进入怀孕11周，恶心让准妈妈难以下咽大多数健康食品，也许之前还没有增加多少体重（大多数孕妇在怀孕的头三个月只增重0.9～2.3千克），不过不要太过担心。您的胃口很快就会恢复，准妈妈的体重每周会增加大约0.5千克。
怀孕11周胎儿发育情况
孕11周是胎宝宝生长的关键一周，身高增长一倍，宝宝的成长速度越发惊人，小家伙已经完全成型了。孕11周胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开始发育，他（她）的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。
怀孕第11周胎儿图
怀孕11周孕妇身体变化
好消息：在接下来的几周里，准妈妈可能会觉得精力更加充沛，恶心的感觉也慢慢减弱了。大多数准妈妈都是在孕14周左右结束孕吐。然而，孕期可能有便秘（这是因为激素变化延缓了消化速度）、烧心（又是激素的原因，它使你的胃和食道之间的阀门变松了）和头痛（还是激素大起大落的结果）。不过，所有的这些不适都是正常的。
怀孕11周孕妇注意事项
(1)控制孕妇自己的情绪。孕期要控制好自己的情绪，将喜、怒、哀、乐等情绪激动减至最低限度。多看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，避开令自己情绪激动的东西，不要阅读恐怖、悲伤的书籍或看恐怖电影，让心境平和舒坦，让胎儿在母体内轻松成长。（怀孕期间孕妇适合看哪类书）
(2)孕期适当做家务。孕期可以适当地做些家务，对母子都是有益的。劳动可改善睡眠，增加食欲，增强体力，预防过胖，减少便秘。总之，孕期只静不动是不可取的。但做家务劳动要适度，要有选择，并且要感觉愉快才好。心情不愉快，不想做时不要勉强。
(3)孕妇穿鞋。从怀孕三个月起，你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低，在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等，加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。
(4)孕期牙龈炎。孕期牙龈炎发病率为50%，一般在怀孕后2~4个月出现，分娩后逐渐消失。如果你孕前已有牙龈炎，孕期症状可能会加剧。这时你需要到医院听取医生的建议，并积极配合治疗。孕期不能看牙的说法是错误的。
(5)其他孕期注意事项
孕期除了劳逸结合，还要起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松，如果增加腹压和振动身体都容易发生流产。如上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物等动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，严重咳嗽，粗暴的孕期性生活，剧烈运动和舞蹈等，都需要多留意。
怀孕11周营养与饮食
(1) 孕11周开始补钙：从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。因此孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。
(2) 准妈妈一定要吃早餐（孕妇一周早餐食谱），如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果。
(3) 孕期少喝或不喝市面上的饮料，特别是加了各种食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益。孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
