3.适当运动
适当的参加一些轻缓的活动。比如散步、做孕妇保健操等。既改善下心情又强身健体，以此来减轻怀孕早期恶心想吐的现象。
怀孕恶心想吐吃什么好?
一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时，因此，胃太空或太饱都不好，少食多餐是最好的办法。不必拘泥于一日三餐的固定习惯，想吃的时候就吃，尤其要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。膳食的原则是易消化、少油腻、味清淡。在不妨碍营养的前提下，尽量照顾的胃口，提供喜好的食物。
早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。有些喝汤或吃油腻食品时会感到恶心，因此吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。（孕妇如何改善和减轻孕吐症状？）
在此期间，不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物，否则会增加胃的负担。应以午餐为中心，设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
在怀孕后，对那些会刺激内脏、对身体有不良影响的食物要尽量节制。孕期宜限制咸辣食品，过多的盐分会增加肾脏的负担，引起、浮肿、妊娠中毒症等。到妊娠中、晚期，食物调味要尽量清淡。少吃刺激性强的食物，饮料、饮茶宜淡不宜浓，不吃生冷食物。
营养剂不可任意服用，从食物中直接获得营养是最好的途径。如果要服营养剂，必须在医生指导下服用，以免造成不良影响。
饮食小妙招防止恶心呕吐
1、每次服1小勺蜂蜜，每日3次。
2、鲜生姜1片，放口中咀嚼。
3、甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，一次服完，可视情况服次数。
4、柚子皮20克，切碎，煎水代茶饮，每日一次。
5、米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋。
妈咪们对“怀孕恶心吃什么好?”的建议
1.我怀孕那会儿吃馒头饼干之类的，可以减轻孕吐症状，但每个人反应不一样。
2.孕早期体内激素水平发生变化，孕吐是正常的。少食多餐，不用强迫自己吃。早起宝宝需要的营养也不多。
3.多吃些清淡的菜，少油腻，最好不吃炒过的菜，吃凉拌菜这样会好一些，还有就是不想吃的东西就不吃，想吃什么就少吃一点。如果吐的实在厉害就去医院请医生开些维生素，也可以缓解孕吐症状。
总之，不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水，不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育。您也可以阅读“怀孕期间孕妇身体各个部位会出现哪些变化？”，了解更多的怀孕初期症状，请您关注第一宝宝育儿网。
