很多女孩子平日里喜欢跑步保持身材，怀孕后依然想要继续坚持这项运动，可又担心跑步会对身体有影响，特别是会影响胎宝宝。那么究竟孕妈能跑步吗？跑步对胎宝宝有没有影响呢？
孕期跑步的好处
美国的一项研究表明，如果准妈妈在孕期进行体育锻炼，肚子里的宝宝长大以后会更加热爱运动。
研究人员将6只怀孕的雌性老鼠分为2组，第一组每天晚上在轮子上跑动10公里(随着孕期增加，跑步距离变短);另一组则完全静止不跑。为了确保老鼠妈妈的行为不会影响到小老鼠，小老鼠在断奶后立即被送到另外的笼子里。随后，科学家们观察发现，第一组老鼠的后代更喜爱运动。相比第二组小老鼠，第一组小老鼠的活跃程度要高出50%，且直至长大也依然保持着运动的习惯。
所以，适当跑步可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；帮助睡眠，增强食欲；还有利于胎儿的发育。
孕期跑步注意事项
怀孕前三个月是流产高发期，怀孕初期尽量避免剧烈运动。孕早期孕囊刚刚着床，胎宝宝还没有完全“安定”下来。如果这时运动剧烈可能会导致出血，严重会导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步，可以散步代替跑步。
稳定后可以慢跑，但是不建议频率过高、运动量过多。慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
不适宜跑步的孕妇
1.怀双胞胎或三胞胎的孕妈
2.高龄孕妈
3.有过流产或早产现象的孕妈
4.有高血压的孕妈
5.常流血的孕妈
6.跑步后感觉疼痛或不舒服的孕妈
准妈妈们对“孕妇能不能跑步？”的看法
“偶尔没事，没有不舒服的话就没事”。
“孕前一直跑，有基础才行，而且怀孕了也接着跑。没有这方面体力和身体素质的人就别跑了”。
“怀孕中还是要静养休息为主不一过分劳累的”。
“孕妇由于身体承受较重，是不适合跑步的，为了赶车还是注意为好，应该以稳步慢走更适宜”。
“不要动作太大了哈，这样的话怕对宝宝不好哈，还是要注意”。
总的来说，怀孕以后，在保证安全和身体素质的情况下，适当的小幅度的较为舒缓的运动比如散步、慢跑是可以的。可增强孕妈的身体素质，还有利于帮助分娩。您还可以阅读“孕妇能做家务吗？”，了解更多的怀孕注意事项，希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。
