气候宜人的秋季已远离城市，严冬来临。天气愈加寒冷，孕妇在取暖、运动、饮食等方面要多加注意，以免天气寒冷，伤到胎儿。专家提醒：孕妇御寒方式多样，切记前提需保障胎儿的安全。下面第一宝宝小编精心为您整理了孕妇御寒攻略，赶紧来学习一下吧！
孕妇保暖知识
1、腹部不可过热。如果使用暖宝、热水袋之类，千万不要放在腹部，这种温度长时间放在腹部影响胎儿的发育，严重的可能造成流产、畸形。在与腹部保持一定距离的情况下暖手、暖脚，或是在被窝内加热后，将加热用具拿出去，孕妇再躺进被子。
电热毯电磁辐射会影响胎儿的细胞分裂，使婴儿出生后骨骼发生缺陷。准妈妈在妊娠初期如受热或做激烈的运动，使体内温度上升2摄氏度时，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响大脑的发育，使出生后的婴儿智力低下。
2、远离一切辐射。现在的许多取暖设备都是有比较大的辐射的，在使用的时候一定要注意方法。电褥子，孕妇坚决不可以在通电的时候躺在上面，电流在通过电褥子的时候，会产生辐射，而且距离胎儿太近，因此孕妇禁止使用。电热扇、电暖风等也不要近距离使用，如果想给卧室加温，可以在孕妇不在卧室的时候打开使用，待睡觉的时候就关掉。
3、空调的使用。冬季使用暖风的时候，注意调整好风口的方向，不要直接对着头吹，同时注意保持室内的湿度，不要太干燥。
4、洗热水澡的注意事项。洗澡的时候不要使用过热的洗澡水，而且洗澡水也不要对着腹部冲，温度超过37摄氏度对于胎儿来说是件危险的事情。注意把握洗澡的时间，不要过长。
孕期适量运动也可以保暖
1、孕期做室内运动：不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇瑜伽就是冬季较适合的一项运动。
2、防病毒感染：冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。
3、孕期多晒太阳：常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。
饮食方面，孕妇冬季适合吃：
1、牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。
2、蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
3、葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，，不过由于含糖高，孕妇不宜多吃葡萄干。
冬季孕妇御寒很重要，适当的运动，合理的保暖措施和营养健康的饮食均有益于孕妇和胎儿的健康，以上的内容您都学会了吗？您也可以阅读“孕妇能用取暖器吗?准妈妈冬天如何保暖”，了解更多孕期禁忌，希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。
