现在都市白领怀孕了还工作的女性越来越多，专家研究发现，其实孕期坚持上班对孕妈妈来说是有一定好处的。但是长时间坐着，长时间在室内活动，长时间与办公辐射设备相处，工作压力大等也会给孕期带来麻烦，下面第一宝宝小编来教大家白领孕妈妈办公室注意事项有哪些？
孕晚期不要趴着午睡
由于孕期会很辛苦，特别是孕期上班的妈妈们，吃完午饭都会想睡觉，但是在办公室午睡不像家里，孕妈妈会选择趴在桌子上休息。在孕早期，孕妈妈的腹部重量轻，趴在桌子上睡觉不会造成下肢血液循环的压力，只要孕妈妈没有觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午休是可以的，但是建议大家趴着午体的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液的循环，减少出现水肿。
但是，对于孕晚期的孕妈妈需要尽量避免，因为孕晚期孕妇的腹部的重量会增加，趴着午睡的话会造成下肢的血液的循环不流通，加重水肿的症状，隆起的腹部也会让孕妈妈感觉很不舒服。（孕妇晚期应注意什么）
每半个小时起来活动一下
办公室的孕妈妈，经常需要一坐就是一上午或一下午，这样长时间的不活动，对全身特别是让下肢的血液不循环，特别是孕后期，腹部的重量越来越重，脊椎与下肢都会有很大的负担，而长时间的坐在座位上，身体的重量都会集中在下肢与脊椎，更容易引起下肢血液的循环不畅，会造成静脉曲张或是下肢水肿。所以建议孕妈妈每半个小时就要起来活动一次，如果遇到长时间的会议时，最多不能超过两个小时。多活动筋骨除了有利于胎儿与准妈妈健康之外，还有利于顺产。
有的孕妈妈觉得可以通过做一些坐着的运动可以达到运动的效果，比如活动脚踝或拉背等，其实这些运动的效果都很弱，只有直立的走动才可以对下肢与脊椎有减压的效果。
计划顺产的孕妈妈多走缓坡不能爬楼
大家经常看到电视上说爬楼可以有利于顺产，所以很多办公室白领孕妈妈由于平时没时间运动，就能过爬楼梯的方法，想增加顺产的几率。其实这种做法非常不科学的，因为孕妇在上楼、下楼时，膝盖会弯曲，承受的压力会是正常行走的几倍，孕妇由于体重较重，所以对膝关节会很不利；另外，孕妇为了保持身体的平衡，在爬楼的时候身体会微倾，腰椎与腹部的压力也会增大，不但给自己的身体带来负担，还给胎儿造成一定的压力。所以不建议孕妈妈为了顺产而进行爬楼动动。
但是，可以走一些平缓的小坡，走缓坡不需要抬高腿，这样就不会对膝盖带来伤害，而且走坡这类平缓的运动不会给孕妈妈带来风险，所以有利于顺产。
多吃含维生素D的食物
如果白领孕妈妈的办公室光照条件不好的话，需要每天抽空去晒晒太阳，晒太阳有利于身体的维生素D的合成，促进孕妇钙的吸收。如果孕妈妈晒太阳的机会少，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等等。但是不建议孕妇过多的补钙，特别是在怀孕的前6个月，孕妈妈对钙的需求量会比平时多一点，但是如果食物中所含的钙质已经足够，而且也没有出现“抽筋”等缺钙的症状，就没必要再进行钙剂的补充。
远离打印机等电磁设备
其实办公室如果只有几台电脑的话，辐射就不会太强，孕妈妈不需要太过于担心，但如果是在20台电脑以上的大办公间里，辐射就会相对比较集中，所以孕妈妈需要穿一件高质量的防辐射服。很多人都觉得防辐射服只是一种心理的安慰，但是一些高质量的防辐射服还是可以起到一定的防辐射效果的。
孕妈妈最好不要长时间对着电脑的背面，因为这里的辐射最强。另外，最好远离复印机、打印机、传真机等设备，这些机器的电磁辐射也很强。可以在办公桌四周多排些绿色植物。
孕妈妈办公室常备呕吐袋、漱口水
孕妈妈在孕早期时，孕吐会比较严重，所以需要在办公室准备几个呕吐袋，另外，别忘记及时进行漱口。
不要在出汗时进入空调房
很多办公室的空调温度会很低，这不会对孕妈妈的身体会带来一定的伤害，但是孕妇不要在出汗的时候进入空调房，温差过大会容易引起感冒。
穿装需要舒适宽松
孕妈妈尽量穿一些宽松舒适的衣服，如果公司要求化妆，可以尽量化淡妆，避免用口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品，但是不建议天天化妆上班。鞋子需要选择舒适的平跟鞋，孕期脚部会容易水肿，所以不要穿高跟鞋。
现在大家知道白领孕妈妈办公室注意事项有哪些了吧，其实只要孕妈妈平时上班的时候多多注意，就不会出现什么危险。孕妈妈还要了解一下关于孕妇防辐射10大注意事项以及怀孕注意事项专题。
