孕妈妈还在为自己找适合孕期运动的方式吗？其实很简单，请准妈妈选择散步吧！因为散步是一项不会给孕妇身体造成很大的负担，又可以使孕妇身心安定的运动，而且也是进行胎教的一项好方式哦。为了让孕妈妈安全健康的散步，下面第一宝宝小编将会介绍孕妇散步前的准备和孕妇散步注意事项。
1、准妈妈散步前应选择合适的地点
孕期很容易出现关节松弛、肌肉抽筋等状况，并可能会因此而受伤。所以，准妈妈在散步时应最好选择一些地面平坦的场所。
2、准妈妈应选择舒适的便鞋
虽然赤脚散步曾一度非常流行，不过对准妈妈来说，赤脚散步存在着诸多不便，准妈妈最好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择。
除此以外，孕妇散步时还应该穿上棉质、宽松的袜子，这样就能更好地保护足部了。
3、散步前保持良好的状态
准妈妈在开始散步之前要确认自己的身体不存在任何问题，在身体吃不消时坚持散步会对自己造成很大的伤害。准妈妈最好能根据自己的身体状态来调节走路的速度并保持愉快的心态，这样才能在散步中获得最佳的功效。（孕期运动详解：孕妇可以做的运动项目有哪些?）
孕期保持平和的心态，悠然自得地散步是较为妥当的做法。
4、孕妇散步姿势要正确
准妈妈散步走路的姿势也非常重要。低头走路会给颈部和肩膀带来很大的负担。准妈妈在散步过程中应该保持挺起胸部、注视前方的姿势，步伐没有必要迈得太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。
5、孕妇散步时应补充水分
准妈妈在散步之前应准备好凉白开水或矿泉水，以便散步时及时给身体补充水分，这样做可以预防在散步时出现脱水症状。
6、孕妇散步期间注意休息
(1)孕妇散步时觉得累了可以停下来休息片刻再继续走。
(2)孕妇在身体疲倦时很容易产生腹部抽痛的感觉。如果准妈妈有明显的疲劳感或腹部疼痛时要立即停止散步，若出现冒冷汗或眩晕的情况应立刻前往医院接受诊断和治疗。
第一宝宝小编提醒：准妈妈散步时不要走上坡路，会给腹部造成很大的压力。
7、孕妇散步时放松呼吸
为了在散步时更多地吸入清新的空气，准妈妈需要掌握一种好的呼吸方法。如：在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿，然后随着“呼”的一声把气息从口中排出。
发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸方法，所以准妈妈在散步时注意练习呼吸是很有必要的。
以上是准妈妈在散步前和散步过程中需要重视的一些注意事项。您也可以阅读“孕妇孕期禁忌大全_怀孕禁忌”，了解更多的怀孕注意事项，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。
