怀孕后期，由于胎儿体重增加，孕妇挺着大肚子，在长时间的坐着、站着，甚至步行时都有诸多不便，稍有不注意，就有可能影响到孕妇自身的安全和胎儿的健康，甚至会出现或者加重孕期的一些疾病，比如说孕期痔疮、孕期水肿之类。那么在怀孕后期，孕妇在坐立行走等姿势上应注意哪些事项呢？第一宝宝小编为您详细解读。
怀孕晚期如何保持坐姿？
孕妇正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，如果有条件的话，可以在靠近肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇平时是坐着工作的，第一宝宝小编建议经常起来走动一下，这样会有助于血液循环并可以预防孕期痔疮。如果孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时放松一下。（孕期运动详解：孕妇可以做的运动项目有哪些?）
怀孕晚期如何起身站立？
孕妇通常觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么怀孕后期起身时就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
怀孕晚期如何保持站立？
如果孕妇的工作需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。孕晚期的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背、挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，因工作必须得长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
怀孕晚期如何俯身弯腰？
孕6月以后，胎儿体重会给准妈妈的脊椎造成较大的压力，并引起孕妇背部疼痛。因此，应尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地上拣什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、床也要照此动作。
怀孕晚期怎样徒步行走？
步行对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况比较好的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步之前，建议孕妈妈选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
怀孕晚期如何乘车？
如果孕妇坐火车去长途旅行，在车厢里一坐几个小时对身体是有害的。建议在火车上也要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的安全和胎儿着想，千万不要羞于启齿找个座位，因为急刹车会可能导致孕妈妈失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对大些，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，可以把车停下来揉揉腿脚。
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