三、高龄孕妇孕期注意调适方法
1、有空可以双脚抬高
建议高龄孕妇有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
2、平时做做放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
3、蹲姿练习
如果孕妇必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
4、放慢工作脚步
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和孕妇自己本身的健康比一尘不染的家更重要。
5、寻求老公或亲友的帮助
虽然老公可能以前从不参与做饭或打扫房间，怀孕期间可以让他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，单位同事还可以在工作上帮你分担一点。
四、高龄孕妇乘坐交通工具要注意
1、骑自行车
(1)不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。
(2)车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
(3)骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
(4)骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
(5)不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
(6)在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
2、乘公共汽车
乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。（孕妇能开车吗？怀孕后能开车上班吗？）
3、自驾汽车
许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。
由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。您也可以阅读“民间传说孕妇不能做的事”，了解更多的怀孕注意事项，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。
