怀孕后，准妈咪就成了家人的重点保护对象，孕妇不能做这个，不能做那个，连运动也不能做。这样做其实不好的，对于孕早期、中期、晚期的妈咪其实运动是各有侧重点的。每个阶段采取合适的方法进行运动，不仅有益身心健康，还有益与分娩及胎儿的发育。下面第一宝宝小编为您详解孕早期、孕中期、孕晚期运动的一些原则和合适的运动项目。
孕早期孕妇适合做什么运动？
孕早期妈咪的运动原则
孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全安定下来，如果运动剧烈，很可能导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。禁止做孕妇运动在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。
散步
早晚散散步是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，像最近这样的沙尘天儿，尽量就别外出了。如果身体很困乏，没力气，不散步也是没关系的，孕早期主要以养为主。（孕妇能打羽毛球吗?怀孕不适合打羽毛球、网球）
温馨提示
孕妇散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边等等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妇及胎儿的健康。再有，散步不能时间过长，孕早期胎儿不稳定，半个小时为宜。日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
孕中期孕妇适合做什么运动?
孕中期妈咪运动的原则
怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要做强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。（孕妇可以爬山吗？怀孕爬山需要注意些什么）
