孕妇适量运动是否有必要呢？当然有必要，因为如果孕期运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈自身和胎儿的健康都不利。另外，孕妇分娩时需要体力，所以妊娠期间孕妈咪需要积存体力，积存体力就要适当的参加运动，以防身体虚弱。如果妊娠前孕妇就有参加体育运动的习惯，怀孕后应控制下运动量。
孕妇参加运动大多数情况下是没有危险的，只要不是剧烈的体育运动，因为适度的运动对孕妈妈和宝宝都有好处。（如果孕妇有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎等疾病的话，最好不要参加运动）（推荐：孕妇可以蹦迪吗？怀孕蹦迪可诱发高血压）
孕妇运动的好处有哪些？
1、可以增强孕妈妈的心脏功能，这对于孕妈妈是非常有利的。女性在怀孕后，产生一系列生理变化，增加了心脏负担。若是孕妈妈心脏功能较强，则可保证供给宝宝充足氧气，有利于宝宝发育，对孕妈妈还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢水肿、呼吸困难等症状。
2、孕妈咪进行体育运动时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。
3、可防止孕妈妈出现牙齿松动和骨质软化等症状。
4、可增强孕妈咪的神经系统功能，使人体各个系统器官更有效地协调工作，可以帮助孕妈妈各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
5、增强孕妇和胎儿的抵抗力，减少疾病的发生。
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孕妇运动注意事项包括以下几点：
1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。
3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4、孕妇运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
5、孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼.有助于分娩。
6、孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
7、孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。
怀孕期间孕妇做适量的运动是很有必要的，可以增强孕妇自身和胎儿的抵抗力。怀孕后期孕妇多出来走走也有利于后面的分娩，您也可以阅读“怀孕期间孕妇如何避开13种生活危险”，了解更多孕期注意事项，第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
