专家解答各位网友孕妈妈关于瑜伽的疑问：
问：孕31周，每天做20分钟孕妇瑜伽。
31周了，再过两个月宝宝就出来了，因为是第一胎怕到时候不好生，现在每天都坚持做20分钟的孕妇瑜伽，平常也没出去散步，一天只靠20分钟的瑜伽做运动，这样子有效吗？
答：您好！20分钟的瑜伽的运动量不够，不过只要没有明显地符合剖宫产的指征都不用过分担心，因为为绝大多数的妈妈是能够自然分娩的，建议多散步，多活动，注意营养，肃立自然分娩饿信心，当然还要按时做好产检，这些都是必要的。祝母子健康！
问：练瑜伽怎么没有效果?
我以前也练过一段时间的瑜珈，但是好象在塑形方面没有什么明显的效果，是什么原因？谢谢
答：愈加更多的是提高身体的柔韧性和耐力，他不能帮助你减少脂肪和增加力量，如果想要塑型请采用力量训练和低脂饮食相结合的方法。
问：适合孕妇的健身操，请问有没有适合孕妇锻炼的健身操？
答：您好，可以做孕期瑜伽和普拉提。
问：儿童瑜伽宝宝要不要学？
答：5个月的小儿学瑜伽太早。待宝宝3-5岁后再学较合适。
问：瑜伽对于分娩有什么帮助？
答：你好，瑜伽锻炼可以储备产力，在产程中可以使产力充足，产力是分娩过程中的一个重要因素，另外瑜伽锻炼可以有效缓解孕期的紧张情绪，有利于胎儿的健康发育，可以结合自身的情况考虑是否瑜伽锻炼。
问：产后瑜伽什么时候可以开始做？
答：如果是自然生产，一个月后就可以；如果是剖腹产，三个月后就可以。建议循序渐进，不要剧烈运动。
孕妇瑜伽作为一种孕妇保健活动，正越来越受到人们的欢迎，因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动，能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但第一宝宝育儿网还是需要提醒各位孕妈妈：孕期瑜伽需要在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习，以免受伤。您还可以阅读“孕妇外出旅游的注意事项?如何选择旅游时机”，了解更多怀孕注意事项。
