孕妇在怀孕期间需要补充大量的钙质，孕妇不光自己需要钙质，肚子里的宝宝生长发育也离不开钙的吸收，所以很多孕妇在知道自己怀孕的时候起，每天都会补钙。但是医生提醒大家，补钙的方式有很多种，而到底什么时候、用什么方法补钙才是最有效的，下面一起随第一宝宝小编来看看吧！
孕妇缺钙的症状有哪些？
症状1：小腿抽筋。通常在怀孕5个月左右就会出现抽筋，大多数会在夜间发生。但是也有些孕妇虽然体内缺钙，但不会出现小腿抽筋，这时孕妇可能会忽略补钙；
症状2：牙齿松动。钙是构成人体骨骼与牙齿硬组织的重要元素，缺钙会让牙齿出现珐琅质发育异常，抗龋能力有所下降，硬组织结构出现疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，说明缺钙；
症状3：妊娠期高血压综合征。缺钙和妊高压的发生有关；
症状4：关节或骨盆疼痛。孕妇如果钙质不足，为了保证血液里钙浓度在正常范围里，在激素的作用下，孕妇骨骼里的钙会大量释放，从而会出现关节、骨盆疼痛。
胎儿缺钙容易患先天性佝偻病，如果胎儿在肚子中得不到足够的钙，出生后容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，在吸气时，先天性的软骨卷曲与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，产生鼾声，不利于新生儿健康。胎儿钙质不足，出生后还容易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。（孕妇为什么需要补钙？补钙知识简介）
食物补钙最安全有效
孕妇可以找到适合口味进行食补，但是食补缺点是见效很慢，需要长期坚持与积累。
补钙可以从以下3个途径：
1、每天早、晚喝250g牛奶，600mg钙；
2、多吃钙质丰富的食物，比如骨头汤、鱼、虾等等；
3、钙剂的补充，最好为可吸收的钙剂。
如果以上1、2已经足够了，就不需要再补充钙剂了；对于不喜欢喝牛奶的孕妇，每天可以补充600mg容易吸收的钙剂。平时也可以多在户外晒太阳，促进钙质的吸收。
网友妈妈分享
飞飞妈：我在孕期补钙都是采用保守的食疗方法，平时多喝大骨海带汤或排骨玉米汤，将大骨或排骨放在砂锅里加水烧开，再滴入白醋炖一个小时后再加入配料炖半个小时；另外还可以喝些紫菜虾皮汤，鲫鱼豆腐汤，平时也会多晒太阳。
峰峰妈：多喝牛奶，多吃鸡蛋！也会吃瘦肉、排骨，喝汤补钙！
元元妈：将蛋壳洗干净，在煲汤时放一些，可以补钙。
宝儿妈：缺钙时多吃虾效果特别好。
可贝妈：我在怀孕期间主要吃土鲫鱼，紫菜，菠菜，虾，猪肝，酸奶，纯牛奶，从怀孕起就没有没断过，月子期间也多吃鲫鱼，花生炖蹄子汤，猪骨头汤。
胖胖妈：我在怀孕期间只喝脱脂奶与豆浆补钙。
