想怀孕不仅仅是女人的事，还与男人有很大的关系，男人要调整好自己的身体，使自己处于最佳状态，在爱爱的时候才能蓄势待发。唯有积极备战，才能为生育聪明健康的宝宝打下良好而坚固的基础。第一宝宝小编为男同胞介绍了怎样提高男性精子质量的方法。
1、兵少将寡，怎么能攻城拔寨
男性的精子每时每刻都在制造和成长中，如果在孕前没有节制的手淫或者过度性生活，精子的数量存储不足，将使女性怀孕的概率大大降低。同时频繁的性生活，使得精子没有足够的时间发育成长，也不利于孩子的生育。
解决方法：禁欲一段时间，通常禁欲半个月或者一个月即可。
2、好身体，才能孕育“精”兵
要想拥有大量优质的精子，孕前加强锻炼是必不可少的环节。男性也好，女性也罢，孕前强身健体，都有助于精子和卵子质量的提高。唯有健康的人体，才能制造出精壮健康的精子。
解决方法：多则半年，少则三个月，进行有规律的身体锻炼。
3、补充维生素，降低残兵数量
女性孕前三个月和孕期三个月都应该补充叶酸，这是人人都知道的。但许多夫妻不知道，男性孕前适当的补充点叶酸，也能降低孩子出生的畸形率。
4、补充番茄红素，造就超级精子
番茄红素可以治疗男性的不育，改善男性的精子质量，适当的补充点番茄红素可以让男性的精子更加强壮。此外，番茄红素对男性性能力也有明显的改善。
5、孕前男性检查，必不可少
孕前男性进行精子检查，无疑是对精子的一场阅兵仪式。孕前检查可以对男性精子的数量和质量有一个非常直观的数据显示，可以帮助男性客观的了解自己的精子是否符合正常水平。如果水平不达标，自然不能匆忙上阵，还是听从医生建议，调理好身体才是。
本文介绍的是怎样提高男人的精子质量？您也可以阅读“怎样才容易怀孕？”，了解更多怎样才能怀孕的知识，第一宝宝育儿网希望能够助各位夫妻早日怀孕。
