在怀孕期间，孕妇会被各种不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，专家们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。孕妇操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。
做孕妇操时，请注意孕妇操的5个注意事项
1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。
3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。
4、早晨不要做孕妇体操，沐浴后可以。
5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8-9个月时不要做。
如何做孕妇操？请按照下面图示进行练习。
孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有二：
1、健康度过孕期。
2、顺利分娩。
练习孕期体操时，请谨记以上两个目的和孕妇操的五点注意事项。
<一、脚腕的运动>
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕。
<二、脚部运动>
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
