很多孕妈妈因为怀孕后，肚子一天天变大而感觉睡眠时不自然不舒服，辗转反侧难以入睡，很难找到一个令自己舒服的睡姿来安然入眠。同时，如果在孕期不同的阶段，没有采取合理的睡姿的话，更会影响到胎宝宝的健康和安全。今天我们来聊聊孕妇怎么睡才好？怀孕早中晚三个阶段分别采用怎样的睡姿好？
孕妈妈怎么睡觉好呢？
1、孕期睡眠时间要足够
孕期睡眠时间要够，尽量在晚上10点以前睡觉，每天保证8-9小时的睡眠时间是比较理想的。
2、孕期应保持正确的睡觉姿势
孕妇睡觉应尽量用侧卧位或者平躺着，这样不会压迫腹部。特别到了孕晚期，建议孕妈咪稍向两边侧卧，不要完全侧过身，这样有利于睡眠，对胎儿也比较好。
3、孕妇睡觉前少吃
孕妇在睡觉前不要吃太多东西，否则会影响睡眠。睡前2个小时尽量不要吃东西，睡前可以喝少量的水，或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
4、孕期睡觉环境必须安静
孕妇睡觉时，房间要保持安静，不要有噪音，如果老公打呼噜的话，建议老公晚点睡，或者避一避。
5、家人要陪伴在孕妈咪左右
由于孕妇身体特殊，肚子里还有个宝宝，为了避免异常情况，睡觉时家人应陪伴左右，保证孕妈咪的安全。
6、买个侧睡枕辅助
不妨买一个合适的侧睡枕，这样有助于孕妈咪调节睡姿，有助睡眠。
7、在腿下放个垫枕
由于孕晚期不少孕妇腿部都会出现水肿，不妨在睡觉时在腿下垫个小枕头或折叠的小棉被，可以缓解孕期水肿。
提高孕期睡眠质量的小妙招
1、孕期也要早睡早起，不熬夜
准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、孕妈咪早上起来后可以散散步，有助晚上睡眠
孕妈咪早上起来应开窗通风，或者散散步，呼吸新鲜空气，对孕妈咪有好处哦。如果白天感到疲惫，孕妈咪可以睡个午觉哦。
3、孕期应保持情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间的生活习惯要有规律，不要熬夜，应酬活动少参加，也避免紧张地工作，这些情况可能会导致孕妇情绪激动或是精神状态紧张，甚至可能引起血压升高，这样会对胎儿发育造成不良影响。
注意：孕12周以内，胎儿处在主要器官形成的关键时期，各位孕妈咪要好好休息调养，防止生物钟颠倒，避免出现内分泌紊乱。
怀孕期间早中晚的睡姿
孕早期最佳睡姿
怀孕前3个月，孕妇的子宫还比较小，增大比较缓慢，因此子宫还未凸出于盆腔，身体变化不大，胎儿的发育主要是在孕妈咪的盆腔内，外力的直接压迫都不会很重，因此，在怀孕早期不用强调睡眠姿势，孕妈咪可以随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可，对孕妈咪自己和胎儿的影响都不大。
