夏天到了，孕妈妈会发现自己变得越来越怕热，动不动就会出汗，全身都散发着很难闻的气闻，让自己变得很痛苦。其实孕妇出汗是很正常的现象，这是由于孕妇需要给肚子里的宝宝供血循环，导致新陈代谢加快，所以才会更容易出汗。其实孕妇是可以通过一些小方法缓解出汗的现象，让自己清凉一“夏”！
孕妇出汗多属于正常现象
孕妇出汗是由于体内的雌激素增加，让血中皮质醇结合球蛋白的浓度变高，从而引起肾上腺皮质功能处于亢进的状态中，另外由于孕期身体的基础代谢会增快，植物神经系统功能也会随之变化，让血管舒缩功能很不稳定，皮肤的血流量也会增加，这才导致出汗变多。特别是到了妊娠晚期，还有可能有出汗性湿疹。
人体出汗是将体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物排出体外。所以孕期多汗是属于保护性的生理反应，有利于孕妇身体健康。
虽然出汗很正常，但是也有方法可以清凉的度过的夏天哦！
1、穿天然料子制作的宽松衣服
孕妇一定要穿利于排汗的衣物。不但凉快，而且汗水容易被衣服吸收；另外天然料子衣服可以防止摩擦皮肤，避免出现皮疹、皮肤感染。长袖衣服、阔腿长裤与长裙可以让大家在夏天不被太阳晒伤。
第一宝宝小编提示：建议穿宽松、棉质的衣物，尽量选择凉爽宽大，胸罩与腰带不能太紧，以免会引发乳腺增生或影响胎儿发育。贴身衣裤需要用真丝与棉质的，一定要以轻软舒适、易透气、散热为主。
2、外出随身携带小用品
孕妈妈在外出时一定要随身携带小喷雾器，市场上就可以买到各种小喷雾器，大家可以在里面装些水。当感觉热时，可以用喷雾器降温。也能在药店购买矿泉水喷雾代替。如果发现皮肤喷水后显得干燥，这是由于皮肤中水分蒸发引起的，所以喷完水后要擦些保湿霜。除了喷雾器，也可以携带手持电动风扇。
第一宝宝小编提示：孕妇一定要降温和防晒，可以打伞或戴遮阳帽防晒，也可以涂不含铅的防晒霜，但记得回家后要尽快洗干净。
3、不能太贪凉
很多孕妈妈为了舒服，喜欢将空调温度调很低，但是却不知道冷气开太强，会让皮肤收缩，反复出现这种情形会让子宫出收缩，容易出现流产、早产。另外，身体过度收缩还会成为疾病原因。所以，孕妈妈在用空调时，要保持室内温度25℃左右，和外成气温只能相差5℃左右，特别是半夜一定要将冷气开小些。
第一宝宝小编提示：有时候处在温差太大的房间会身体发抖。所以最好在出门时将房间空调打开，回来后关上空调，这样不会让房间温度太凉。
4、勤用温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤汗腺分泌变多，出汗也变多；阴道分泌物也会随之增加、白带增多，所以需经常用温水擦洗，记住一定不要用冷水洗澡，每天洗温水澡、勤换内衣裤，这样可以保持皮肤清洁，以防长痱子或其它皮肤问题。
第一宝宝小编提示：洗澡水温度一定要适中，每次洗澡时间不能太长10-20分钟最佳；擦浴时，可以在水里滴几滴草本温和花露水，这样可以既清凉又清香。
5、保持充足的睡眠
怀孕由于身体不适，需要多补充睡眠。夏天出汗多会消耗大量体力，容易出现疲倦，特别容易出现中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以孕妈妈每天要保持10个小时左右睡眠时间。(孕妇怎样做才能减轻孕期疲劳感？)
第一宝宝小编提示：每天都人午睡，工作也要注意休息。
6、清淡饮食及时补水
为了保证孕妇与宝宝的营养，孕妈妈每天都要补充清淡有营养的食物，比如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及一些时令瓜果。平时多吃新鲜蔬菜与新鲜豆制品，也要多吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇汤。另外，还要保持体内电解质的平衡，及时补充水分。多吃蔬菜与水果，不但能补充维生素，还能补充从汗液里所流失的钾、钠离子。
但是孕妇不能过量的西瓜，这样容易造成妊娠期糖尿病。吃西瓜要选择新鲜、熟透的，不要吃冷藏的冰西瓜，这样可能会引发宫缩，严重还会出现早产，危及胎儿的生命。
7、下雨天闷热天气少外出
夏天天气闷热多雨，孕妇容易胸闷、气短、心慌甚至晕厥等情况。所以雨天尽量不要外出，不要去空气不流通的地方。
现在大家知道怎么样能在炎炎夏日保持清凉了吧！孕妇可以试试上述几个方法，让自己与胎子里的宝宝可以舒服度过炎热的夏季，大家要特别注意夏天孕妇如何预防中暑的方法,也要多关注孕妇保健专题。
