瑜伽大家都知道，但是孕妇瑜伽是什么？相信很多新妈妈还是第一次听到，常做孕妇瑜伽对孕妈妈与肚子里的小宝宝都很有好处，女性从怀孕到分娩，身体与心理都会经受一系列巨大的变化。对女人们来说，怀孕在一生当中是最重要的经历，怀孕时的心态很重要。而孕妇瑜伽用平静放松的方式让意识与身体进行完美的结合，这正是孕妇需要的。
练习孕妇瑜伽的好处有哪些？
1、缓解压力：缓解孕妇紧张感，改善睡眠，消除失眠，在孕期保持良好的心理状态。
2、促进胎儿发育：控制孕妇身体荷尔蒙的分泌，促进血液的 循环、增强心肌的收缩能力与氧气的摄取量、促进身体的新陈代谢，同时，也增加妈妈对胎儿的氧气与营养的供给，促进胎儿大脑与身体的发育。
3、增强身体机能：增强体力与肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度与灵活度。还可以锻炼腹部、腰部、背部与骨盆的肌肉，避免由于怀孕而出现的体重增加与重心改变而出现的腰腿痛。
4、有助于自然生产：可以减轻生产时的阵痛，促进可以顺利地自然生产。
练习孕妇瑜伽的时间
医生建议孕妇从怀孕后第5个月开始锻炼，但是对于有流产经历或倾向的孕妈妈来说，在练习前，需要咨询产科医生。不用只在特定的时间进行练习，但一定要坚持，每天都要练习15—20分钟，而且每个动作都需要练习3至5次，每次的动作都需要停留十秒左右。对于上班族的孕妈妈来说，可以在睡前进行运动，这样可以舒缓工作中的疲劳。对于体力较好的孕妈妈们来说，可以增加练习动作与时间，但一定不能勉强，如果感觉身体出现不舒服，就要马上停止运动，马上躺下休息。（孕妇怎样做才能减轻孕期疲劳感？）
孕妇练瑜伽应选择合适的瑜伽种类
女性在整个孕期，可以尝试练习不同的瑜伽种类，但一定要根据自己的需要与舒适度来定，瑜伽的练习也会因人而异，需要根据身体具体状况进行协调。在练习时如果出现不适感。可以尝试改变其它的练习姿势。在刚开始练习时，可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽这类较温和的瑜伽，千万不要练习阿斯汤加瑜伽或是高温瑜伽，这些属于力量型的瑜伽不太适合。
练习孕妇瑜伽的注意事项
1、练习前1小时不能吃东西，饭后2小时不能练习。
2、练习时需要保持愉快的心情，另外还需要精神的高度集中，动作也要按部就班，不能操之过急。
3、练习的时候注意保持有规律的深呼吸，做完之后需要大休息式从而可以放松身体。
抬脚休息式：
a)平躺在床上，面前放一把椅子，再先做深呼吸。
b)将两腿微张开，高置于椅座上面，双手摆放在身旁。
c)身心完全放松，保持些姿势约10秒左右，再还原调整呼吸。
