练习瑜伽着装及瑜伽姿势介绍
孕妇练习瑜伽时不需要买一些特别的练习服装，只需要选择一些宽松且有弹性的衣服就可以了。赤脚练习瑜伽的效果更好，但是如果天气冷的话，可以穿袜子练习，或是等到身体与双脚开始发热后，再进行练习。
孕妇瑜伽姿势有哪些？
瑜伽的平静放松效果可以有利于孕妇可以顺利的生产，所以孕妇从5个月开始就可以练习瑜伽了，每月连续一个新方式，让孕妈妈可以从运动当中获得快乐。
第5个月孕妇云雀式：可以预防、解决腰部的疼痛
1、跪坐后深呼吸。
2、将左脚往后伸直，脚跟放在会阴下方。进行深呼吸，当感觉到身体平衡之后，两手再向两侧伸直。
3、上身尽量要往后仰，脸孔向上，此动作需要保持十秒左右，再还原，调息，换右脚重按些方式再做一次。
第6个月孕妇娃娃休息式：可以有助于消除疲劳
1、将身体缓慢的侧躺下来，开始做深呼吸。
2、慢慢的转身面对地板，脸朝向左侧，左手弯置于胸前。
3、右腿慢慢伸直，左腿弯曲以撑住身体的重力，再做深呼吸。
4、还原、调息，再换一边以同样方式做一次。
第7个月后视式：可以预防腰部酸疼
1、跪坐，开始深呼吸。
2、将身体慢慢的向下移，让臀部坐在小腿内侧位置的地板上。
3、吸气的时候上半身开始慢慢的向右侧转，左手抓着右膝外侧，右手需要尽量向后方进行延伸直到极限，保持十秒，做深呼吸。
4、还原、调息，再换一边以同样方式再做一次。
第8个月吉祥式：有助于顺产
1、坐正，深呼吸。
2、将两脚拿掌，脚跟向内拉靠近会阴处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。
3、还原、调息，双腿放松。
第9个月胸贴地猫式：有助于胎位的正常
1、先跪坐，深呼吸。
2、抬起臀部，将两手伸直放在膝盖前，与肩同宽。
3、腰、胸与下额尽量贴地，停留做深呼吸。
4、还原、调息。
第10个月天线式：可以保持心情愉快以待产
1、跪坐，腰背挺直，双手的下手臂需要交叉平放在胸前。
2、吸气时将两手左右打开，与肩平行。
3、吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。
4、还原、调息。
所以说，如果孕妇想要变辣妈，更好可以让自己健康的同时生下健康的宝宝，可以试试上述推荐的孕妇瑜伽，但是大家记得了解练习瑜伽的注意事项，要以舒适为原则，以免会带来反效果。大家可以了解下怀孕晚期孕妇情绪变化大该怎么办？，也可以看看关于孕妇保健专题。
