妊娠期是女性在一生中最重要的时期，怀孕期间，孕妈妈深刻体验着神秘的生命孕育过程。怀孕几乎让女人变成完全不同的一个人，无论是身体，还是心理，都会发生许多变化，在此间，即便是孕前温柔，乐观豁达的女性也会偶尔发发脾气。不过第一宝宝小编还是建议各位孕妇保持良好的情绪，因为这对胎儿有益，反之不良情绪则会对胎儿造成影响，那孕妇如何释放不良情绪呢？
1、内分泌变化导致的不良情绪
怀孕期间，女性的情绪波动会比较明显。即便是以前文静的您，可能会发现自己变得焦躁易怒，对于小事反应过度，斤斤计较，莫名的沮丧、哭泣。变动的内分泌含量正主导您的情绪变化。焦躁、易怒、沮丧并没有什么可耻的。
解决方法：寻求家人和朋友的支持和理解，相信他们会包容和理解你，而你也很快会变得舒心起来，因为有家人的支持。
2、体形变化引起的不良情绪
孕妈妈可能需要一段时间来适应体形变化、体重增加、发色改变。在妊娠期间，身材肯定走样，各位准妈妈对自己庞大的身躯感到陌生。有些孕妇可能会担心自己肥胖，变得没有吸引力，害怕产后无法恢复窈窕身材。
解决方案：世界上大多数文化都视孕妇为最美丽的女人。与其对身体感到失望，不如换个角度看看，把圆润视为人体生育力的光辉，对自己孕育下一代的能力及体形感到自豪。
3、消除各种恐惧感的方法
怀孕晚期，准妈妈可能开始担心临盆的各种问题：自己是否能承受分娩的痛苦?会尖叫、排便或失去控制吗?需要剖腹生产或顺产吗？当然，您可能会很惊讶自己的平静和过分失去控制，但没有关系，只要记得医生都已经见过多次了，实在没有什么好难为情的。（怀孕晚期孕妇情绪变化大该怎么办？）
有些孕妇可能会担心自己是否是个好妈妈，是否会伤到孩子或对他照顾不周。这些感觉都很常见，可说是合理的恐惧。也许可以替朋友照顾一下她的小孩子，替她换尿片、哺乳，这样您就能获得自信。
4、做梦引起的情绪变化
在怀孕最后三个月，孕妇做梦的次数会越来越频繁。研究指出，大部分产妇都会梦到胎儿有问题，有时会梦到失去孩子。这可能是过分担心流产或死产的缘故。这些梦境是孕妇们在宣泄自己的焦虑。做梦、噩梦、幻想都可能是对您孩子的一种敌意表现。这宝宝将来会捣乱您的生活、隐私、舒适的日常活动。
有时噩梦会比较真实让您突然吓醒并汗流浃背，心跳过速，但这并不会影响胎儿。相反，您的快乐、欣喜及幸福，胎儿却都感受得到。您的心情好时，胎儿跟着变好，当您全身放松时，胎儿也会变得平静。如果听音乐、轻轻跳舞或绘画能让您快乐的话，可以不妨试试，顺便与您的宝宝分享一下。
