11、多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
12、不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。（二手烟对孕妇的危害?吃哪些食物减少烟的危害?）
13、在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。
14、避免使用吸尘器
打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。
15、用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye
经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。
孕妇练习放松法
孕妇放松法的放松要诀是：由粗到细，由上至下。也就是观想时，是由身体最粗糙的结构，再到最细微的部分；观想的顺序，是由上而下。现在我们依循以下的预备动作：
①将头部、两肩、两手、胸、腹、背、腰、臀部、两腿、两脚、脚掌的所有关节活动一下，使之放松。
②深深吸一口气，然后将体内的浊气全部吐掉，再慢慢吸进新鲜空气，并用以下的动作配合：
轻松地站着，想像自己全身骨头都松开。想像自己的躯干骨节，从头部开始，沿着脊椎骨一节一节地放松，向前往下掉。想像骨节放松前掉，做到身体也渐渐向前弯下。
此时，将浊气以鼻子或嘴巴吐出，尽可能想像把全身的浊气吐出，特别是沿着一节一节的脊椎骨，将脊骨的浊气吐出。身体弯到不能弯时，稍停片刻。然后从脊椎的尾端开始，一节一节向上拉直。一面拉直一面以鼻吸气，吸入全身每一个细胞。尤其是脊椎骨更要尽量吸气，以气拉直背脊。
③将上面深呼吸的动作反复做3次。
提醒：练习放松化固然是一种好的安胎方法，但在练习之前一定要保持让心情放松，摆脱压力。（如何做孕妇操_孕期体操_孕妇保健操_孕妇操图解）
练习放松法是孕妇安胎的好办法，孕妈们可以尝试着练习。您也可以阅读“孕妇在怀孕期间如何调整心态？”，了解更多孕妇保健知识，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。
