睡眠质量好的人，白天一天都会很精神，工作和生活情绪也比较饱满。对于孕妇这个特殊群体，大多数孕妇很难保证拥有和以前一样的好睡眠，有的孕妇睡姿不适，有的孕妇多梦，有的孕妇尿频。种种导致孕妇睡眠问题的原因孕妈们需要了解清楚，然后再有针对性的进行解决。
孕妇难以入眠的原因有哪些？
(1)孕期担心和焦虑导致孕妇难入睡
导致孕妇睡眠不好的主要原因，可能是孕妇的担心与焦虑所导致。专家指出，怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰，早期虽然不会被胎动踢醒，但却容易因为身体不适，如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时，子宫已经愈撑愈大，经常顶到横隔膜，会让呼吸变喘，再加上胀气等肠胃不适现象频仍，抽筋、打鼾等情况也会加重，更令睡不着、睡不好的情况加剧。（孕妇为什么睡不着？让孕妇安然入睡的诀窍）
(2)睡眠时间不够
一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准。专家强调，由于孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。
(3)孕妇尿频现象
怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会因为子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇睡眠不好的主因。
(4)睡姿不舒服
专家建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。（孕妇应该怎样睡觉？如何才能睡出健康？）
孕妇如何轻松入眠？
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。
5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。（孕妇补钙期间不能吃的食物有哪些？）
6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上3~6分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足
本文介绍了孕妇难以入眠的原因以及怀孕期间保证良好睡眠的办法。您也可以阅读“孕期孕妇睡觉千万不要仰睡”，了解更多孕妇保健知识，希望第一宝宝育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。
