怀孕期间，不少孕妇的皮肤都会或多或少变得比较敏感，肤色相对怀孕前相比都会变得比较暗淡，大部分孕妇皮肤上都会出现妊娠纹，有些孕妇可能还会出现雀斑等，对于爱美的女性来说，这自然是不能容忍的。那么面对怀孕期间皮肤变差的情况，孕妇该怎么办呢？除了护肤品以外，是否能通过饮食改善皮肤，让孕期的皮肤又白又亮呢。
在能改善孕期皮肤的食物当中，相信大多数人首先会想到水果，因为水果中含丰富的维生素，那些经常食用水果的人，由于体内是不会缺乏各种维生素的，所以呢，这些人的皮肤通常来说比较好。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的，这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
孕妈咪吃什么对皮肤有好处呢？
1、西红柿
大家都知道，西红柿在各种水果蔬菜中含番茄红素是最多的，番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。那些常吃西红柿的人，还不容易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
2、富含维生素C的水果和蔬菜
不少人可能了解，维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，并有助于消除皮肤上的雀斑。
猕猴桃、菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果中的维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能帮助孕妇皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。
其实，蔬菜也是孕妇皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
注：像比较常见的梨、西瓜、苹果等水果，孕妇每日食用100克即可。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些维生素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、豆制品和牛奶
在怀孕期间，孕妈咪可以吃一些豆制品，喝一些牛奶，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、大豆
大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
保持肌肤健康美丽是女性终生事业，即便是怀孕期间也不能忽视哦，为了健康和娇嫩的皮肤，孕妈咪不妨多吃一些富含维生素A、C、E的蔬菜水果，喝一些牛奶，吃一些豆制品，这样会对孕期皮肤有好处哦。您也可以阅读“怀孕早中晚期各个阶段：孕妇如何正确吃水果?”，了解更多孕妇食谱，第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
