相信很多孕妇都有这样的感受，天气越炎热，越是不想吃饭，总觉得胃里顶的很，一点吃东西的欲望都没有。还有的孕妇，尽管肚子空空如也，却总觉得吃什么都会让自己难受，宁愿饿着。要知道肠胃空虚，胎儿就无法获得足够的营养哦！所以就算是天气热，自己没有食欲，也要让自己吃一点。第一宝宝小编整理了一些方法，告诉孕妇孕妇夏天怎样吃才健康？
1，注意营养
在夏季，很多蔬菜水果都会新鲜上市，所以孕妇不用担心买不到新鲜的蔬菜水果了，并且在夏季，应季蔬菜的维生素含量都普遍较高，对于胎儿和孕妇而言都能提供足够的营养。也就是说，孕妇可以在夏季随便挑选蔬菜和水果来吃，只要不相克，或者孕妇食用后不过敏，基本上都可以买来吃。但是要注意的是，蔬菜水果也不能一次性过量的食用哦。（孕妇能喝果粒橙吗?怀孕可以喝鲜榨果汁吗？）
2，合理安排
在夏季，孕妇最好要合理的安排饮食，如果觉得没有食欲，可以采取少吃多餐的方法。如果是上班族孕妇的话，那么可以带一些自己喜欢的小零食，在吃过一点正餐后，感觉有点饿，可以吃小零食来缓解饥饿，但是不宜放弃主食，单吃零食哦！
3，少吃高脂食物
炎热的夏季，加上油腻的高油脂食物会让孕妇产生烦躁感的，并且天气炎热，孕妇的肠胃功能会下降，也就是说很容易导致消化不良。同时，孕妇过量的吃高脂食物，会有发生高血压、高血糖等症状的隐患。鉴于此，孕妇不宜吃高脂食物，应当以清淡的食物为主。
4，不宜长期吃素
我们知道，肉类、蛋类、鱼类等是人体吸收优质蛋白质的主要来源，但是有的孕妈咪在夏季见到肉类、蛋类或者鱼类就会感到恶心，严重者还会产生孕吐，于是只能长期吃素。这样其实对于胎儿以及孕妇都是不好的，会降低胎儿和孕妇的免疫力，患病的概率增加，最严重的是，胎儿出生后可能会出现营养不良的情况。所以，孕妇是不能长期吃素的。
各位孕妇妈咪们，如何在夏天健康饮食？
瑶瑶：夏季最喜欢吃的就是蔬菜沙拉了，凉凉的，甜甜的，并且十分有营养，消暑降噪的最佳美食。不过医生建议不能多吃甜，所以沙拉酱会适当的少放。
羽西：自从怀孕后就不喜欢吃肉，尤其是见到大块的肉时，就会恶心反胃。婆婆说不吃肉不好，就会想办法做成肉馅让我吃，所以我基本上隔两天会吃一顿饺子，夏天韭菜都是很新鲜的，吃韭菜饺子很有营养。
露露：鲜榨果汁最好了，榨好以后加入一点点酸奶，放入冰箱内冷藏半个小时拿出来吃，就像吃了雪糕一样痛快。
威廉斯：学会个自己降噪降压，不要太在意自己孕妇的身份，想吃什么就吃一些，比如雪糕、冰淇淋等，浅尝一些，对身体不会带来恶性影响的，还能解解馋。
第一宝宝小编建议各位孕妇在炎热的夏季里，多想想开心的事情，不要太烦躁了，这样也能刺激到食欲，多吃一些有营养的食物哦！您还可以阅读“孕妇喝什么果汁好？”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
