从前几年开始，紫薯进入我们的视野，因其具有补血、保肝、抗疲劳、抗衰老、预防心血管病等功效被大家所接受，光从常见的粥品，如紫薯南瓜粥、小米紫薯粥、银耳紫薯粥等就不难看出人们对它的喜爱。不仅因为它的营养成分，因为好消化，清理肠道的功效，很多女性也将其视为减肥佳品，那么，孕妇能吃紫薯吗？怀孕吃紫薯好还是红薯好呢？
孕妇能吃紫薯吗？
紫薯因为其薯肉为紫色或者深紫色，被称为紫薯，主要成分之一的花青素被誉为继水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素之后的第七大必需营养素，是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最有效、最直接、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对于100多种疾病有预防和治疗作用。紫薯还富含多种微量元素，不仅有赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，还含有具有抗癌作用的碘、硒。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。（孕中期的营养需要有哪些？）
总的来说，紫薯是饱含各种营养成分的保健食品，孕妇当然可以食用，最好是做成粥配合主食食用。
怀孕吃紫薯好还是红薯好？
如果从功效和口感上看
紫薯和红薯都属于薯类，薯类淀粉含量高，味道和口感都不错，所幸含有的热量都不太高，平时食用具有一定的减肥功效，孕期食用可以防止孕期体重增长过快。虽然紫薯和红薯中都
有不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用，不过多吃也会导致胀气反酸。（孕妇可以吃红薯吗?怀孕吃红薯的注意事项）
如果从营养成分上看
紫薯和红薯同属于薯类，从营养成分上来看蛋白质、矿物成分等都无太大区别，不同的就是使紫薯的颜色不同于其他薯类的“花青素”，花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。而这些是红薯所不具备的。
其他孕妇在怀孕过程中有没有吃红薯或者紫薯呢？
吴超英：适量吃着粗粮有好处，可以防止便秘，我怀孕也经常吃，但不要吃太多，淀粉含量高，吃多了不易消化。
宇莹：一般没怀孕的时候吃红薯是可以排毒的，但是呢，怀孕期间的话要少吃这种容易胀气胀腹的食物，以免引起胃部腹部不舒服哦。
卓艳：就这红薯和紫薯而言当然是选择吃紫薯更好，因为它的营养更高。紫薯营养价值高，富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。
张宇莎：这两种食物的营养都是不错的啊，可以交替着吃点，同时薯类食物一般会产生胀气，要注意适量啊
关晴：在吃红薯还是紫薯上不用纠结，可以两样换着吃。红薯和紫薯都是薯类，都具有健脾润肠，促进肠蠕动，防止便秘的功效。但是注意每次食用薯类不要过量，避免食用过量引起腹胀。
不论是紫薯还是红薯，味道都很清淡可口，也比较容易消化，孕期的宝妈们很容易便秘，吃薯类都可以润肠通便，不要多吃就好了，或者可以和其他的食物，比如银耳、南瓜等一起食用。您也可以阅读“孕妇吃什么对胎儿智力好？怀孕多吃智力食谱”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
