女人在怀孕了之后就要多吃一些营养的食物，但是又都不能太过坚硬不好消化，那么最适合的食物就是粥了，软糯微香的味道，让孕妇的肠胃可以减轻工作的压力，事实证明，常喝粥发生便秘的几率会很小。粥的做法多种多样，很多女性朋友喜欢将各种食物拼搭乱煮，比如红豆莲子粥，就是将红豆和莲子再加上一点白米煮成的，那么孕妇可以吃红豆莲子粥吗？怀孕吃红豆莲子羹有什么好处呢？
如何做红豆莲子粥？
准备50克的红豆，20克的莲子和100克的大米，放入沸水中熬煮，待熟时放入少量冰糖调味即可食用。据有经验的妈咪们介绍，红豆需要在煮粥之前3个小时浸泡，可以保证熟的快一些。另外，泡过的莲子无法煮的软糯，洗净后在沸水锅中直接加入即可。（孕妇能吃红豆吗？怀孕吃红豆的好处）
孕妇可以吃红豆莲子粥吗？
红豆含有大量的维生素B1和B2，还含有多种的矿物质，对人体非常的有好处。并且红豆还具有补血、利尿、消肿等功效，孕妇最适合在孕晚期吃红豆了，可以减轻晚期浮肿对自己带来的不便。
莲子具有养心安神、补脾益肾的作用，含量最丰富的的是磷、铁和钾，在孕期吃一点莲子，也是可以补血的。不过莲子属于凉性的食物，在孕期最好少吃，如果要吃的话最好搭配着红豆一起吃，这样相生相克的两种食物搭在一起对人体就会产生积极的作用。
综上所述，孕妇是可以吃红豆莲子粥的，不过莲子的量 要控制好，最好少一些，因为营养专家提醒孕妈咪，莲子少吃才会对身体有好处。
怀孕吃红豆莲子羹有什么好处呢？
1，孕期吃红豆莲子羹，可以更容易吸收红豆和莲子中对身体有益的营养元素，减轻肠胃蠕动的压力，减缓便秘的出现。
2，孕妇很容易出现下肢浮肿的现象，平时吃一些红豆莲子羹，可以消肿利尿，减少体内水分潴留，帮助下肢消肿。
3，红豆莲子羹的补血效果是很好的，如果仅是轻微贫血，那么一碗粥就可以补充人体当日所需的铁元素。
4，孕期中妈妈们的脾气比较容易烦躁不安，那么红豆莲子粥就就有了一定的安神静心的作用，尤其是在炎热的夏季，还具有消暑止渴的功效呢！
孕妈咪们都如何看待怀孕吃红豆莲子羹的？
1，孕期常吃红豆莲子羹，整个孕期的气色都很红润，从来没有那种无力感，精力十足。
2，莲子性凉，还是少吃为妙，如果想吃红豆莲子羹，最好不要多吃，一周2次就足够了。
3，怀孕期间胃口就会变得很差，甜甜糯糯的红豆莲子羹，不仅解馋，还能养胃。
孕期多吃粥，不仅营养还可以养颜美容呢，红豆莲子粥也还可以有这个功效哦，孕妈妈们动手给自己做一碗美味红豆莲子羹吧。您还可以阅读“孕妇喝什么汤有助保胎？妊娠安胎汤推荐”，经常浏览第一宝宝育儿网，关注更多的“孕妇食谱”专题。
