孕期最重要的就是饮食，说白了就是要“吃”，可是，对于很多孕妈妈来说，最麻烦的就是“吃”，毕竟孕期是非常的生理时期，口味上的变化或许并非孕妈妈自身能很好控制的，可能会变的特别喜欢吃或特别不喜欢吃某种食物。今天，第一宝宝小编来聊聊孕期挑食怎么办？孕期挑食如何保证胎儿营养呢?
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，这对胎宝宝的发育是不利的。
孕妇挑食怎么办？
1.选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妈妈可经常选用；大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒；酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3.烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4.想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5.进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
6.要鼓励自己进食。
进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食孕妇的饮食调理十分重要。据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对于孕妇会有很大的吸引。你可以试试。要鼓励自己尽量开口吃，哪怕是不喜欢的食物，多多少少能吃点，都是很不错的。
7.补充额外的营养
挑嘴的孕妈妈会“逮着”自己喜爱的食物猛吃，不喜欢的食物一点不沾。这样或多或少营养不够全面。市面上出售的孕妇奶粉，是挑嘴偏食妈妈的福星。额外的补充孕妇奶粉、微量元素，也是保障胎儿营养的办法之一。
孕妇的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
孕妈妈对“孕妇挑食怎么办？”的看法
清洋：孕期挑食就要想吃什么吃什么，不想吃的少吃啦，毕竟要考虑宝宝的营养供给哦，平时多吃些水果饼干什么的
小公主：孕期孕妇比较挑食，这时为了宝宝的健康成长。最好选择一些比较清淡的食物。少吃油腻，及容易引起宝宝过敏的食物。不然到时会对胎儿有影响的。
欣欣：吃些综合维生素和DHA,另外喝些孕妇奶粉来补充营养，等胃口好了最好食补。
胎宝宝的营养是来自孕妈妈的身体的，所以只有孕妈妈吸收了全面的营养，才能传送到胎宝宝那里。所以为了宝宝能够健康的发育，孕妈妈们要尽量努力的去避免挑食偏食哦。您还可以阅读“孕妇不想吃东西怎么办？促进食欲是关键 ”了解更多的孕妇食谱专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。
