鱼肉营养丰富，所以平时爱吃鱼，怀孕后也爱吃鱼的朋友很多，常吃的有鲫鱼、草鱼、黑鱼、鲈鱼等等。那鲅鱼大家吃过吧？“没有马鲛不成宴”，这则食谚里的“马鲛”指的就是鲅鱼，鲅鱼口感糥鲜，鲜嫩肥美，美味佳肴里常少不了它。那么，孕妇可以吃鲅鱼吗？一起随第一宝宝小编来了解了解。
鲅鱼介绍
民间有“山有鹧鸪獐，海里马鲛鲳”的赞誉。说的是山上野味鹧鸪獐，媲美海里鲜美马鲛（鱼）与（白）鲳，马鲛鱼属鲭科，南方通常叫马加或马鲛，北方大连威海等地则称之为鲅鱼。鲅鱼有“最有营养的十大海洋鱼类”的美称，婚喜吉庆宴请嘉宾都少不了它。鲅鱼体长而侧扁，鱼皮银亮，呈梭子状、背具暗色条纹或黑蓝斑点，口大，吻尖突，牙齿锋利，游泳迅速，性情凶猛。
鲅鱼属于深海鱼类，生活在海洋中的水流上层的马鲛鱼，它们的体背色深，多为蓝黑色、深蓝色或深青色，而腹部色淡，为银白色、白色或淡黄白色，这种颜色称为消灭色。如果从上往下看，由于鱼体背部在自然光下与海水的颜色相一致，所以虽则离鱼很近，也不易辨别。
鲅鱼含有以下营养成分
蛋白质（21.2g/100g）：促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
脂肪（3.1g/100g）：帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。
磷（130mg/100g）：促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
钙（35mg/100g）：为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
钾（370mg/100g）：可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
铁（0.8mg/100g）：可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。
镁（50mg/100g）：坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。
维生素E（0.71mg/100g）：促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。
维生素B3（2.1mg/100g）：对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素A（19μg/100g）：维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。
鲅鱼肉多刺少、其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。肉坚实味鲜美，营养丰富。
鲅鱼的功效
中医认为，鲅鱼有补气、缓解体弱咳喘作用，对体弱咳喘有一定疗效。
马鲛鱼还具有提神和防衰老等食疗功能。
常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
鲅鱼含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种矿物质和维生素，营养比较均衡。
鲅鱼钙含量相对突出，可以作为补钙的较好来源。
鲅鱼的肝是提炼鱼肝油的原料之一。
孕妈妈吃鲅鱼的好处：
1、深海鱼类的营养非常丰富，鲅鱼亦是如此，鲅鱼能够为胎宝宝的发育提供营养，促进宝宝大脑的健全发育，孕妇除了可以吃鲅鱼制作的菜式外，也可以吃鲅鱼制成的深海鱼油。
2、鲅鱼对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效，因此孕期也可以适量食用鲅鱼。
3、鲅鱼的营养丰富而全面，对于需要均衡补充营养的准妈妈来说在合适不过了。鲅鱼中丰富的钙质还可以为准妈妈补钙，缓解妊娠反应。
