孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。据了解，孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，胎儿也无法正常发育。通常我们提起补钙，老人们都会说“炖些骨头汤来补补”，而对于孕妇来说喝骨头汤真的能补钙吗？怀孕时喝骨头汤好不好呢？
孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。据了解，孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，胎儿也无法正常发育。通常我们提起补钙，老人们都会说“炖些骨头汤来补补”，而对于孕妇来说喝骨头汤真的能补钙吗？怀孕时喝骨头汤好不好呢？
孕期补钙的必要性
胎儿骨组织的生长和发育与准妈妈的生理代谢，均需要大量的钙，如果膳食中钙的含量不足或缺乏日照等，均会导致准妈妈血钙下降。由于胎儿宝宝所需的钙是从母体中获得，即使母体缺钙时，胎儿宝宝仍然要从母体中吸取定量的钙，从而导致母体骨骼和牙齿缺钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，甚至严重时会发生骨软化症、骨盆变形，造成难产。胎儿宝宝缺钙可导致骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增加，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。
骨头汤中的钙能被孕妈咪吸收吗？
骨头汤里中的钙能被人体有效吸收吗？它的存在形式又是怎样的呢？动物体内99%的钙都存于骨骼当中，但钙若想被人体吸收，只有成为离子状态进入肠道。骨头里是有大量的钙，却主要是以羟磷酸钙的形式存在，一般熬汤很难将其中的钙盐溶解。骨头汤经过熬煮，每100克骨汤中钙离子的含量也不过3-5毫克，矿泉水中的钙含量都能与之不分伯仲。而骨汤中的骨胶原虽能有促进钙质吸收的作用，但对于中国营养学会推荐孕妇每日钙摄入量1000毫克而言，喝骨汤补充的钙质和需求量对比，差距太大。此外，钙的吸收需要维生素D的参与，骨汤中维生素D的含量更是微乎其微，并不能有效的将骨钙转化为人体吸收的钙质。所以孕妇单纯靠喝骨头汤来补钙并不是一个合理的方法。
怀孕时喝骨头汤好吗？
如上文所说，骨头汤里并没有多少人体可以吸收的钙质。另外，猪骨髓中，红骨髓含有一些铁质和造血细胞，对人体还是有一定好处，但如果是白色的骨髓，主要成分是脂肪，其胆固醇量也很高，对人体没什么好处。这些动物脂肪，人体的吸收率倒是很高。此外，由于空气、水等环境污染的原因，大多数骨髓中铅、汞等重金属成分容易累积，这对胎儿的发育是不利的。
孕妇补钙该吃些什么呢？
在我们日常食谱中，奶类及其制品；豆类及豆制品，虾皮、海带、海参、海鱼等海产品，黑木耳、香菇等菌茹类食物均是孕妇补钙的绝佳食品。
总之，孕妇要了解正确的补钙常识,不可一味轻信传言，做到合理科学地补充钙质对孕期女性及胎儿发育至关重要，愿每位孕妈都能孕育健康，活泼，美丽的宝宝。您还可以阅读“孕妇饮食禁忌大全”，了解更多的孕妇食谱，希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。
