牛油果最早生长在中美洲，后来在北美也能见到，现在中国南方也能见到牛油果，听牛油果的营养介绍说，牛油果中含有丰富的叶酸，这个对胎儿发育很好哦，在怀孕前几个月的时候，一般产检医生都会建议补充叶酸，这个是天然的，应该不错吧？
孕妇能吃牛油果吗？
结论是当然可以吃，因为牛油果中营养丰富，含有三种对孕妇和胎儿比较不错的营养物质，一是叶酸，二是不饱和脂肪酸，三是丰富的纤维素，一般想吃牛油果的孕妇可能会关注这三种营养物质吧。
孕妇吃牛油果有什么好处？
1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷
通常医生一般建议孕前3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。其实孕期补充叶酸也是有好处的。（孕妇补叶酸食谱大全）
2、降低胆固醇，防止孕妇三高
饱和脂肪酸容易造成高血压、高血脂、高血压。不过牛油果中含有不饱和脂肪酸，这个却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
3、预防和缓解孕期便秘
一个牛油果就可以补充孕妇一天所需的34%的纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。
4、帮助孕妈咪美容护肤
牛油果亲肤系数比较高，能帮助孕妈咪保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。牛油果中的维生素、蛋白质和甘油酸，还能抗氧化，收缩毛孔。
孕妇吃牛油果需要注意什么
1、吃牛油果时应该新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，避免其氧化。不过一旦切开，建议要尽快吃完，过夜的话容易变黑。
2、一些牛油果制作的食物对孕妇可能有危害。如由牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌。这种细菌会对胎儿产生不良影响。在吃牛油果做的食物前，要先确定会不会对自己和胎儿造成不良影响。
3、孕妇在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。
有些孕妈咪嫌牛油果难吃怎么办呢？
听说孕妇吃牛油果好，于是专门去买了两个，不吃不知道，一吃吓一跳，无法用语言来形容，是真不好吃啊，甚至是难吃，我强行当吃药一样吃了一个，好难吃啊！
我们看下过来妈妈怎么吃牛油果的？
琪琪妈：牛油果很腻的，外国一般都是做沙拉，或者夹汉堡，三明治，寿司里面吃，营养成分很高的。
Coco：加牛奶蜂蜜榨汁喝还不错。
Nami_baby：也可以沾酱油和芥末吃。
从上面的分析来看，孕期吃牛油果是有好处的，如果觉得难吃的话，也不要勉强，吃其他水果也可以达到同样的目的，建议您了解孕期水果大全。
