孕妇合理的营养才能保证优生优育，而孕妇营养的摄入和宝宝的健康体质是存在直接关系的。特别是秋天天气很干燥，这个时候孕妇更需要有健康饮食，通常情况下，孕妇在怀孕期间大多数蔬菜都是可以吃的，但是结合营养与宝宝的发育等因素，第一宝宝小编给大家介绍秋天孕妇比较适合吃的蔬菜有哪些。
一、深绿色蔬菜
绿色蔬菜里面含有丰富的维生素，同时由于秋天天气比较干燥，所以孕妇在秋天一定要多吃一些绿叶蔬菜，这样一方面可以补充宝宝发育所需要的维生素，另一方面，还可以防止出现便秘等问题。
通常情况下，一般成人在秋天每天最少要吃1斤左右的蔬菜，但是对于孕妇来说，要适当的增加量，最好在1斤半到2斤之间。
深绿叶蔬菜包括：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜等。（孕妇吃青菜可以补叶酸！但青菜做法很重要）
二、棕红色蔬菜
棕红色蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素，孕妇在怀孕期间对于钙的需求量非常大，而胡萝卜素可以转化为维生素A，可以有效的促进骨骼与牙齿的成长，同时还可以防止出现夜盲症，此外，胡萝卜素还是维持与促进免疫功能的物质，对于孕妇在怀孕期间预防各种疾病有很大的益处。
棕红色蔬菜包括：胡萝卜、西兰花等。
三、白色蔬菜
由于夏天的时候津液损耗很严重，在入秋之后，孕妇一定要多吃一些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液会比较浓。
秋天是孕妇养生的黄金时节，肺主秋，所以秋天宜养肺生津，而白色蔬菜具有养阴生津的功效，所以秋天孕妇可以多吃一些白色蔬菜。
白色蔬菜包括：萝卜、花菜、百合、山药等。
四、块茎类蔬菜
块茎类蔬菜以莲藕为最佳品，藕是东方蔬菜之王，里面富含丰富的多酚类物质，可以有效提高免疫力，还具备抗衰老作用。另外，可以将藕加工煮熟后，其性由凉变温，虽然会失去消淤、清热的性能，但是却对脾胃有很大好处，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
块茎类蔬菜包括：莲藕、土豆、萝卜、丕兰等。
现在大家知道孕妇秋天吃什么蔬菜好了吧，同时孕妈妈还要注意秋天的饮食一定要以营养、新鲜、清淡为主，少吃一些辛辣刺激性的食物，以防会伤阴上火。但是第一宝宝小编提醒大家，由于孕妇的体质不同，在选择蔬菜的时候要注意是不是适合自己。大家还要了解下怀孕期间孕妇不能吃的7种蔬菜，平时多看看关于孕妇食谱专题。
