所有怀孕过的妈妈都经历过吃饭困难期。孕早期吃不下，不够补给宝宝的营养，孕晚期吃不饱，却又要控制日渐发福的体重，这可如何是好？今天第一宝宝小编就来跟大家分享一下孕期该吃些什么。
孕妇的吃饭困难期
吃饭困难症是每个孕妇都要面临的。所谓的困难症就是孕早期反胃吃不下，孕晚期总感觉吃不饱。
我在怀孕初期，因为严重的妊娠反应，早上吐，吃饭吐，没事就吐。开始只是在清晨起床时干呕几下，后来竟发展到随时随地没日没夜地吐，吃什么吐什么，搜肠刮肚地吐。原本生龙活虎的一个人，一下子体重跌到了历史上的最低点。（孕妇补叶酸食谱大全）
到了孕晚期，完全反了，眼看要36+了，却总是感觉饿，而且是吃完一会就饿，胃简直就是个无底洞！中午吃了一碗饭跟菜；两点多吃的一大杯酸奶；三点多吃的苹果和2瓣柚子；五点多吃的饺子；柒点又吃了一个披萨；快八点又吃的米饭，到了十点觉得胃里空空了。可是，孕妇要注意控制体重啊，还打算顺产呢。所以，医生建议在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝，并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿，影响顺利分娩。
被饿醒是常事，孕晚期定制饮食
因为一直无节制的吃，所以体重增长幅度非常大。感觉总这样不是办法，于是我咨询了医生，制定了自己的饮食菜单，保证营养的同时，还得保证肚子啊。
早餐：1杯（大约400mL）、牛奶、1片全麦面包、1个鸡蛋。
上午加餐：1杯酸奶、几个核桃和杏仁、1根香蕉。
午餐：排骨汤、鸭血豆腐、蒜蓉油麦菜、1份米饭。
下午加餐：1个橙子。
晚餐：炖小黄花鱼、清炒西兰花、海米冬瓜汤、玉米饼。
宵夜：1杯豆奶、几个核桃。
医生告诉我，这样吃不仅能保证营养丰富全面，还能止饿。
孕期要巧食
1、饿了就要吃，但要会吃。孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700-1000克，因此妊娠8-9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4-5餐，还可以缓解胃部压力。除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。（怀孕期间必不可少的6种微量元素）
2、控制体重的同时，营养也要跟上。需要补充足量的钙和维生素B1。为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。如果坚持顺产的，医生提醒要注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以在零食上选择粗粮，一举两得。
怀孕的过程是艰苦的，也是幸福的，希望所有的准妈妈都能克服身体上的不适，做一个幸福的孕妈。如果您还有更多关于怀孕方面的问题，可以登录我们第一宝宝网怀孕专题寻找答案。
