小S安胎菜单
怀孕第一与第二周：不吃水果，以免身体摄取太多水分，不利减肥。
怀孕后的第一周：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
宵夜：黑糖番薯。
怀孕3周瘦身减肥食谱：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除身体中的毒素。
鲈鱼汤的具体做法：鲈鱼可以起到补中益气的作用，有利于病后身体元气的恢复与伤口的复原以及妊娠水肿。
材料：鲈鱼1条，老姜1块。
做法：将鲈鱼洗干净，在鱼身上面划几刀，老姜进行切片。当水烧滚之后再将鱼放进锅里，等水再次烧开后放入姜片。再加点盐以调味就可以了。
第二周：猪腰炖汤。
功能：补充身体的钙质与矿物质。
第三周：麻油鸡。
功能：有温补的作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
具体做法：
1、把鸡腿切成2厘米左右的块状，再姜切2厘米左右薄片，将葱拍碎；
2、炒锅里放油，再放入姜、蒜炒香，放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一起翻炒，等到汤汁烧干就可以了。
营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡
怀孕饮食误区
在这里要提醒大家的是，女星们不会每天都重复吃同样的菜单，大家只供参考，一定要根据自己的具体身体情况进行合理的饮食搭配。
误区1：天天喝汤，汤的滋补效果最好
不少孕妇习惯天天煲汤，但只喝汤不吃肉，结果体重却偏低。建议孕妇们需要根据膳食菜单进来吃，所以只喝汤的话身体的营养肯定不够。
误区2：只吃菜不吃饭，就不会长胖
孕妇是一定要吃主食的。但是很多孕妇由于怕长胖，所以米饭与面会吃得很少，其实米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类每天都补充，才能保证营养的均衡，另外主食应该占到全天食物的三分之二。
误区3：多吃水果，孩子皮肤好
其实从营养热卡转换的模型上来看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，就会转换成80千卡的热量。而孕妇一天只能比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以说，如果水果吃多了，热量同样会超标。最好的是一天只吃两份水果。
所以，如果想让自己变成辣妈，从怀孕开始就要养成良好的习惯，注意营养健康的饮食，才会吃不胖。第一宝宝小编还给大家推荐15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物，另外大家也可以看看关于孕妇食谱专题，应该对大家有帮助。
