有句老话叫“一人吃两人补”，这话是说给孕妇的，在怀孕期间，由于胎儿生长需要，要求准妈妈补充足够的营养。因此，很多家庭都会给孕妇做各种补汤，各种高蛋白饮食。而进入怀孕中后期，准妈妈的胃口也好起来，遇到这些美味的饮食，就会禁不住诱惑，想吃就吃，反正一部分补给自己，另外一部分补给宝宝。可是，孕期这样的吃饭究竟对不对呢？
“孕妇一人吃两人补”，这话对吗？
一人吃两人补并不意味着要多吃很多！看看这个案例：
准妈妈乐乐怀孕5个月，夏天的炎热天气让这位准妈妈吃够了苦头，孕吐严重，胃口也比较差。如今10月之后天气逐渐转凉，乐乐的胃口也变得好起来，家里老人一听说乐乐想吃，各种补汤、点心、水果，每天变着花样做给她吃。不到一个月，她发现自己居然增重近9千克，平均每周体重增长超过2千克，已经明显高于标准值0.5千克。因为体重超标，为了自己和胎儿的健康，乐乐必须在医生的帮助下开始控制体重。（孕妇在孕期如何合理控制体重？）
专家认为，孕妇从怀孕中期开始，由于胎儿生长速度加快，对能量和营养素的需要量也随之增加，因此，这个阶段孕妇食欲明显增强，有很多孕妇会有吃不饱、吃不够的感觉，其实这是正常的生理现象。食欲好，可以帮助准妈妈在孕期摄入足够营养，顺利度过孕期。但是如果孕期饮食没有节制，每天都吃高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心等等，就会很容易饮食过度，造成营养过剩。
出于“一个人吃两个人补”的传统观念，现实生活中，很多老人认为孕妇在妊娠期就应该吃的多、吃得好。但孕妇如果在孕期饮食上没有节制，体重增长过快，也容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。
而且，孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，这些孩子出生后将来更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖症。
孕期胃口好如何应对呢？可以采取以下4种饮食原则：
(1)孕期的食物应多样化、荤素搭配，避免多吃高脂肪、高蛋白、高糖食物；
(2)饥饱控制适当，可采取少食多餐的方法；
(3)在控制食物摄入量的前提下，适量增加低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感；
(4)正餐先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。当然，进入怀孕中后期后，也可以适当增加活动量。
当然，孕期并不是吃的越多越好，您还可以阅读“孕期饮食常见的12个重要问题解答”，了解更多孕妇食谱知识。
