很多女性都喜欢吃零食，零食在女性的工作和生活中也有着非常重要的作用。那么女性怀孕以后还能吃零食吗？当然，对孕妇来说，零食也分好坏，有的孕妇可以吃，有的则不适合孕妇，以下是馋嘴孕妈必读的好坏“零食表”。喜欢吃零食的嘴馋孕妈咪终于也可以享享口福了。
孕期不宜吃的10种坏零食（孕妇饮食禁忌）
(1)饼干：属于高脂肪、高能量食品。
(2)快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
(3)果冻：不能补充营养，还会妨碍营养吸收。
(4)薯片：含有大量脂肪和能量。
(5)爆米花：营养价值尚可，含有比较多的铅，损害胎儿神经功能。
(6)水果糖、棒棒糖：含大量糖分，易致龋齿、肥胖。
(7)泡泡糖、口香糖：一些产品含防腐剂、人工甜味剂等。
(8)膨化食品：含有大量色素、香精等食品添加剂。
(9)果脯、蜜饯：含大量热能，且含有防腐剂。
(10)话梅：含盐量过高，长期摄入会诱发妊娠高血压。
孕妇可以吃的10种好零食
(1)全麦面包：能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
(2)酸奶：酸奶含益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。
(3)花生：补充维生素B2，预防孕妇贫血和产后缺乳。孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
(4)核桃：促进胎儿智力。核桃营养价值高，更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。（12条饮食建议吃出聪明宝宝）
(5)大枣：预防坏血病。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。吃红枣也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。
(6)葵花子：安眠安胎。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
(7)南瓜子和开心果：开心果能保证大脑血流量，令人精神焕发。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。
(8)巧克力：巧克力含有铜元素，对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的，另外巧克力也可以让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间，每天食用巧克力不超过100克。
(9)芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。
(10)葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
温馨提示：孕期选择正确的零食是很重要的，能补充营养，但吃零食也要控制量，建议各位准妈妈宜多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃含颜色添加剂的零食，不吃发霉味、哈喇味的坚果。
