经过怀孕早期和中期各种饮食营养的补充，相信准妈妈都健健康康的，胎宝宝也健康的发育着。虽然进入怀孕后期，但是孕妈妈也千万不能放松各种营养的补充，怀孕晚期的饮食也非常重要，为了胎宝宝的继续健康成长，为了能够顺利的分娩，第一宝宝小编请各位准妈妈孕晚期也要合理补充营养。
孕晚期应该怎样补充营养呢？
1、孕晚期宜摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
2、供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。（孕期吃什么食物对胎儿好？）
3、储备足够的热能
孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。
4、怀孕后期应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
5、增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。
孕晚期饮食应注意什么？
妊娠后，随着孕月的增加，准妈妈对营养的需求随之加大，到孕后期甚至可能每日需要进餐5次以上，因此建议准妈妈以“少食多餐”为原则。
第一宝宝小编温馨提示：
(1)不能吃过多的脂肪及碳水化合物；
(2)严格控制食盐量（5克/天）；
(3)及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；
(4)不宜多吃水果，一天一个即可。
孕妇贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；
妊娠高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃低脂低蛋白食物。
以上是孕晚期准妈妈补充营养的方法和饮食的部分注意事项，您还可以阅读“孕晚期4款美食推荐”来了解更多关于孕妇食谱的知识，希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。
