孕妇能吃榛子吗？这个问题似乎不用多问，榛子孕妇当然能吃，而且很好，榛子富含的营养丰富，蛋白质、脂肪等都是人体必需，孕妇当然可以吃。只不过，吃榛子也要注意适量，每天摄取约30g即可。吃榛子不仅摄取所需的营养，还有助开胃消化的作用哦！
榛子的营养成分
每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6。4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。（孕妇每天饮食建议！）
孕妇能吃榛子吗?
孕妇是可以吃榛子的，但不要过量。每日摄入量：8～10粒(约25～30克)
怀孕吃榛子好吗?
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。
Tips：目前市售的榛子中，有东北毛榛子、东北平榛子、美国进口大榛子等品种。毛榛子的味道最为甘香纯正，平榛子的味道略差，外壳厚实、坚硬，但是果实饱满。进口的大榛子色泽好看、个头大，榛子味较淡。（ 孕妇不能吃的7种蔬菜）
挑挑选选：果壳呈棕色，但外表光泽好的大都经过硫磺熏制，这可以掩盖一些质量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌头即会有麻木感，选购时一定要谨慎。就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。
准妈们对“孕妇能吃榛子吗?”的看法
1.当然可以吃拉! 而且吃榛子对孕妇很好的哦!坚果类食品吃了，宝宝会很聪明的 有助于宝宝大脑发育的!杏仁 无花果都可以吃哦。
2.孕妇多吃点坚果对孩子的发育很好的，特别是对孩子的大脑发育好。
3.可以吃榛子的，我觉得怀孕的时候多吃一些坚果类食物是比较的好的，不管是孕妇本身还是肚子里的宝宝都比较的好，核桃，榛子都是很好的。
4.可以是可以，但是最好不要吃那么多，因为这个是比较热气一点的，吃太多怕上火引起喉咙痛就不太好了，免得自己到时也难受哦。
5.可以的，一次20颗左右，最好吃没有化肥的东北野生榛子。网上就有卖的，珍知缘的榛子很不错。。
6.可以吃啊，孕期吃坚果类的对宝宝大大脑发育好，基本坚果类的都可以吃，但是杏仁和白果有少量毒需要煮沸了才能吃。
宝妈不用担心，榛子是可以吃的，孕期可以多吃点坚果，不仅能补充锌，还能补充亚油酸及亚麻酸，帮助体内合成DHA，有利于胎儿大脑发育的。您可以阅读“怀孕期孕妇补充营养对胎儿发育非常重要”，了解更多孕妇食谱的知识，希望第一宝宝育儿网能对准妈妈和宝宝的健康起到帮助作用。
