俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，中午的午餐对于准妈妈来说是非常重要的，所以怀孕女性一定要重视自己的中餐。那么在怀孕期间中餐吃什么好呢？又有哪些禁忌呢？本文第一宝宝小编将会给各位准妈妈介绍理想健康的6大中餐食材，并推荐孕妇一周午餐食谱。
最理想健康的六大午餐食材
以下是适合一般人健康需求的6种午餐食材，对于怀孕期的女性也同样适合。
1、抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼类能够提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低。总之，孕期吃鱼好处多多。（孕妇吃什么鱼好？怀孕不能吃什么鱼）
3、降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。而“氧化”意味着“衰老”。
5、保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
6、养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。（孕妇吃什么水果好）
孕妇一周中餐食谱推荐
星期一中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个
星期二中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个
星期三中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个
星期四中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜水果1碗
星期五中餐：米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、小白菜汤、香蕉1个
星期六中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个
星期天中餐：大米饭2小碗、清炒山药、红烧小黄鱼、时令水果
妈咪们对“孕妇中餐吃什么好?”的建议
1、鸡蛋、瘦肉煮面条、小肠粥，等等。其实在孕期可以做很多营养的菜式出来，不过就是要自己动手做麻烦些。
2、中午可以吃牛肉，鲫鱼汤，米饭可加一些红豆，红薯，鲫鱼一定要买新鲜的，尽量少吃现在的饲料猪。我家宝宝从小就吃的土鸡蛋，土猪肉，等等，宝宝现在九岁了相当聪明，而且也很帅的。还有少吃医院开的营养品之类的，自然的才是最好的。
3、各种营养要搭配，水果要多吃，注意补充叶酸。
4、孕期想吃什么就吃些什么好了，没有必要刻意地去想是不是有营养，如果是怀孕初期的话，活血、寒性、缩宫的食物都不要吃就可以了。
5、可以多吃点水果、吃点西红柿鸡蛋瘦肉汤，不愿意做的话就下点面条、放点猪肝、鸡蛋，或者可以买速冻饺子来吃，我以前怀孕那会儿一个人在家中午一般随便打发的。
6、中午可以煮个汤，放些蔬菜进去，有荤有素又不费事，再吃点水果，喝点牛奶，吃点小点心之类的，记得多到环境好的地方散散步，做做有氧运动。
7、孕期应多吃蔬菜水果，鸡蛋，肉，鱼等每天都要保证哦。
