在怀孕期间，孕妈妈为了让胎儿健康成长，需要补充各种营养。其实水果就是最好的补品之一，可以补充维生素。另外水果有多种口味，还可以帮助孕妇改善食欲。虽然说周围的朋友都说孕妇应该多吃点水果，可是，孕妈妈吃水果是吃得越多越好吗？其实未必，孕期吃水果要有节制，那么孕期吃水果的标准是什么呢？第一宝宝小编为您详细介绍。
孕期吃水果不能代替蔬菜
有些孕妈妈特别喜欢吃水果，而不喜欢吃蔬菜，其实这种做法是不对的。虽然水果能在一定程度上能够补充一些营养和维生素，但是也请孕妇不要把水果当作摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。（怀孕期间宜吃的七种蔬菜）
孕妇每天吃多少水果好？
孕妇吃水果过多也不好。每天孕妈妈吃的各种水果应控制在六七两即可。有些孕妈妈吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。
孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。
孕妇吃过量水果易生胖宝宝
一些水果含糖比较高，孕期吃的过多，有可能得孕期糖尿病，另外也可能生胖宝宝。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2－4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。
要想防止宝宝太胖，建议饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20～30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。
孕妇怀孕期间可以选择的水果？
市面上有很多种水果，孕妈妈也吃不过来，应该选择哪种好呢？第一宝宝小编介绍的下列水果孕妈妈不妨优先考虑下，那么有哪些水果是不错的选择呢？
1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。（孕妇吃什么对胎儿智力好？）
2、樱桃：樱桃所含的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
