温馨提示：冬天孕妇晒太阳好处多多
冬天常常在户外晒晒太阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少婴儿佝偻病的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有增长的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。（孕妇补钙食谱推荐）
因此，冬天的太阳光是孕妇最廉价的“补品”。孕妈妈在冬天应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
孕妇冬天适宜多吃的6类食物
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
蜂蜜
吃蜂蜜可以促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，孕妇服用后，对胎儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬天每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。此外，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
温馨提示：巧克力不能吃过量（孕妇一天吃多少巧克力合适？）
虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进宝宝的生长。也可以促进胎儿脑部的发育。
羊肉
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
《千金方·食治卷》中载：“羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，可治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。
由于羊肉含有利于孕妇及胎儿生长发育的营养物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿没有影响，更不会致病于胎儿。
温馨提示：由于羊肉性温产热量高，对于孕妇来讲，可适当吃一些，不宜吃过多羊肉，以免助热伤阴，引起不适。
尽管冬天有很多御寒的食物很诱人，孕妈妈一定要管住自己的嘴哦，少吃火锅、水煮肉片；少吃反季节的蔬菜和水果；在选择补品时也要根据自己的体质来选择，您也可以阅读“孕妇在怀孕期间不宜吃的16种食物”，了解更多孕妇食谱，第一宝宝育儿网祝愿各位准妈妈和胎宝宝身体健康。
