一些孕妇在怀孕期间可能会出现贫血症状，孕期贫血对胎儿发育肯定是有影响的，所以一些准妈妈希望能够通过饮食来治疗孕期贫血。孕妇贫血究竟吃什么好呢？下面第一宝宝小编整理了来自医生和营养学家的建议，希望能够帮助孕妈妈缓解孕期贫血症状。
孕妇贫血是怎么回事？
孕妇贫血是怀孕期常见的一种并发症。女性怀孕后，由于体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。由于在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。
孕妇贫血对胎儿有什么影响？
如果孕妈妈的贫血属于长期性的贫血，在产前检查时应及早发现并治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。
孕期贫血的态度？
为了宝宝的健康和顺利诞生，孕妈妈在不让自己体重增长过快的情况下，补充各种营养，特别是对胎儿发育有益的食物。有些孕妇听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐随随便便吃，结果导致孕期贫血的发生。
孕妇贫血吃什么好？
一般生活中比较常见的补血食品就是当归、阿胶、红枣之类的食物。那么，孕妇补血吃什么好呢？
医生的建议：孕妇贫血时比较好的补血方法是多吃一些猪肝，也可以用一些红枣和枸杞泡水喝（喝枸杞和红枣水需要长期坚持）。（孕妇能吃猪肝吗?）
营养专家认为孕妇贫血饮食应遵循三个原则：
1、孕妇应多吃含铁丰富的食物。动物肝脏中富含矿物质，像鸡肝、猪肝等，一周可以吃两次。此外，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2、孕期饮食要多样化，多吃有助于铁吸收的食物。孕妇应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄等（孕妇吃什么蔬菜好？）。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性准妈妈，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也是纠正孕期贫血的好方法。职业白领准妈妈周末一定可以煲点排骨汤、鸡汤等，平时在家中的冰箱也可以储备些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
3、怀孕中后期多吃高蛋白食物。由于妊娠中后期胎儿发育加快，只要准妈妈每周的体重不超过1公斤，就应该多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对孕期贫血的治疗有很好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
孕妇贫血食谱推荐：胡萝卜炒猪肝
原料：胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克
做法：胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。
功效：适合孕妇益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。
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