生菜是一款常见的蔬菜，生菜味道清淡，可以炒着吃，可以生着吃。孕妇能吃生菜吗？回答是肯定的，孕妇多吃生菜是对身体有好处的，可以降低血脂胆固醇浓度，还能调节肠胃防治便秘。很多孕期为便秘苦恼的妈咪大可以放心的吃生菜了。另外，第一宝宝小编为您推荐几种生菜的常见吃法，其实生菜是很容易熟的，所以炒起来也是很省劲的，可以常吃。
生菜的营养价值与功效
【功效】清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏者;适宜肥胖、减肥者;适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用;生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
【营养与食用】因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。
孕妇能吃生菜吗?
孕妈妈是可以吃生菜的，生菜中含有丰富的植物纤维和维生素c，可以有效的降低孕妈妈血脂和胆固醇浓度，同时还可以调节孕妈妈肠胃功能，防治便秘等。而对于生菜的吃法，除了生吃、清炒外，还可以根据孕妈妈体质的不同，可以选择相适宜的食材进行搭配，例如同蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇等食材一起炒，不一样的搭配，生菜发挥的作用也不一样。（盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜）
附：常见生菜吃法
①清炒生菜，经常食用可以降血脂，促进血液循环、抗病毒、利尿等作用，甚至对于治疗神经衰弱也有一定的帮助。
②蒜蓉生菜。除了包含①中的功效外，还可以杀菌、消炎、降血糖。而大蒜又具有解毒，健胃等作用，对于痢疾、泄泻、百日咳、疟疾等病症有一定的疗效，但是大蒜长期食用易伤肝损眼，故有眼疾的孕妈妈不宜长期食用。（孕妇能吃芹菜吗？怀孕吃芹菜可以补铁降压）
③蚝油生菜。这里的蚝油，并不是油脂，而是煮牡蛎时剩下的汤经过浓缩过滤而成，含有多种营养成分，不过北方的孕妈妈有可能吃不惯。长期食用蚝油生菜可以有效的降低三高(血脂、血压、血糖)、抗衰老等，对于胎儿智力的发育也有一定的功效，除此以外，还能起到抗病毒，利尿的作用，对于防治心脏及肝脏疾病，也能起到一定的作用。
准妈们对“孕妇能吃生菜吗?”的看法
1.当然可以吃了，生菜含叶酸，也含有大量的维生素。
2.可以少吃点，不能吃多了，有时生菜清洗不干净，吃多了容易拉肚子的，最好买回来泡一下。
3.我都吃了很多的，不过我在乡下，都是自己做的，纯天然的。
4.可以吃啊，很多蔬菜都可以吃的，不要吃马齿苋和益母草就好了。
5.可以啊，孕妇就应该多吃蔬菜，生菜也有营养的。
6.可以吃。生菜买回来，用淘米的水泡10分钟左右。
小小的生菜竟然有这么高的营养价值，所以建议大家要适度的多吃生菜哦，既能补充身体所需的营养成分，还能抵制一些疾病的发生!您也可以阅读“孕妇能吃芦笋吗?芦笋是孕妇的最佳食品之一”，了解更多孕妇食谱，第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
