孕妇能吃的主食种类比较多，其中白米较常见，其实除了白米，糙米也是一种。不过糙米一般家庭很少吃，通过白米和糙米的比较，妈咪们能看出来实际糙米的营养要比我们经常吃的白米多。孕妇既然能吃白米，当然糙米也是能吃的。糙米的营养都有哪些呢?第一宝宝小编告诉您，当然，网友们也给出了关于“孕妇能吃糙米吗?”的不同看法。
糙米的营养分析
1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2.糙米能治疗贫血;
3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;
5.糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6.糙米可分解农药等放射性物质，可防止体内吸收有害物质，具有防癌作用。
糙米和白米的比较
大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。（孕妇能吃玉米吗？怀孕吃玉米的好处有哪些）
糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。
孕妇能吃糙米吗?
综合糙米的营养分析，糙米和白米的对比，可以看出来，糙米是十分适合孕妇食用，其中所含有的各种营养物质对孕妇身体和胎儿都有好处。
糙米食用搭配宜忌
宜：糙米与枸杞子同食，可以补肾养阴、益血明目。糙米与荠菜同食，可以健脾补虚、明目、止血、利尿。
忌：牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。
网友们对“孕妇能吃糙米吗?”的看法
爱分享379号：孕妇可以吃黑米,糙米，孕妇的营养对母儿的健康很重要，胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘,胎膜,脐带等也需要营养;母体子宫的增大，“分娩”时所需的产力，产后哺乳等都需要营养。
甲★壳虫：孕妇为什么不能吃糙米呢?可以吃吧，我怀孕时候就有吃过。
宛大小姐：孕妇可以吃糙米，糙米的符合健康新观念。
明月何时有：可以适量吃些糙米的，没有坏处的，专家建议孕妇是可以喝五行蔬菜汤和糙米茶的，因其含有丰富的维生素、矿物质微量元素等营养物质，对孕妇的营养补给很充足，对胎儿体内的细胞发育也有帮助。（孕妇能吃大麦吗？怀孕期间能喝大麦茶吗？）
玖翼天堂：孕妇吃糙米无害，多吃粗粮蔬菜水果等。养成平和的心态和良好的生活习惯，生个健康的宝宝。
①個亾僦恏：孕妇吃糙米没有害处，但是要适量吃，不然会引起便秘，合理饮食最重要，希望你和你的宝宝都健康。
倩倩：孕妇还是建议粗细搭配还是很合适的，一般的情况下，吃糙米这样的饮食还是有利于身体的，也利于胎儿的，光吃细的饮食还是不行的，玉米等都要吃一点的，一般的还是问题不大的。
佚名医生：孕妇可以吃黑米和糙米的，其营养价值比一般白米高。
糙米一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。孕妈咪当然吃一些糙米也是很好的。您也可以阅读“孕妇在怀孕期间不宜吃的16种食物”，了解更多孕妇食谱，第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
