对于怀孕的新妈咪来说，怀孕期间是幸福的，因为看着肚子里的胎儿一天天长大，特别是在怀孕后期天天跟自己互动。不过，到了产前，有些孕妈咪却开始焦虑起来了，害怕生产时的疼痛，害怕自己生宝宝时会不会遇到什么问题。其实，产前焦虑或者产前恐惧，绝大多数产妇都会有，只是轻重不同而已。那么孕妈咪出现产前恐惧的时候如何缓解呢？
1、孕妈咪记得要先稳定情绪
产前紧张对于绝大数孕妈咪来说都无可避免，通常来说，之所以会有紧张或者恐惧的情绪，主要是担心分娩时的痛苦，担心分娩可能有的风险，因此，对于女性来说，出现产前紧张是很自然的，分娩是女性生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，对于每一位健康的适龄妈咪都是可以承受的，如果自己潜意识里加深恐惧，那么分娩的时候反而会使自己的疼痛增加，同时还会延长分娩时间，让自己痛苦的时间更长，对于分娩没有帮助。
2、可以去了解下分娩的相关知识
一些孕妈咪在产前恐惧很多都是因为对分娩相关知识的不了解，或者道听途说，一知半解。如果孕妈咪对于妊娠的知识一知半解，只是听周围人的说法，那么会导致自己会更加紧张，都说，知己知彼，百战百胜，只有当各位孕妈咪对分娩知识有了足够的了解，这样才不会被道听途说来的说法所击倒，如果还是不放心的话，还可以向医生咨询，或者闲暇之余去参加一些母婴讨论等，在调整心态的同时充实下自己的生活。
3、孕晚期要有合理饮食
孕晚期的饮食也非常重要，只有摄入合理的营养，这样孕妈咪在分娩时才会有足够强壮的身体在支撑整个分娩过程，当然，虽然营养需要增加，但并不代表着孕妇要摄入很多高热量的食物，孕妈咪吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。
4、孕晚期也要合理的运动
孕晚期，特别是分娩前，适当的运动可以帮助孕妈咪改善身体不适，还以缓解孕期的紧张情绪，同时还可以为分娩积蓄力量。孕晚期最好的运动方式就是散步，帮助孕妈咪顺产，同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。
5、家人的支持和鼓励也很重要
孕晚期孕妇情绪焦虑的时候，家里的人，特别是老公一定要给孕妈咪更多的支持和照顾，多分担一些，多体谅下自己的爱人，帮助孕妈咪战胜心理上的恐惧。家人的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸要多跟老婆交流，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。
产前恐惧是正常的，所以建议各位孕妈咪做一些有意义的事情来转移下自己的注意力，好好学习下分娩知识，适当的运动，跟闺蜜或者老公交流，发泄下自己的情绪。同时要对自己有信心，积极做好产检，凡事朝好的方面去看，相信自己一定能顺利把小宝宝诞生出来。您还可以阅读“孕妇进产房前需要带什么物品？别忘记准备哪些物品”，了解更多的产前准备相关文章，希望第一宝宝网提供的专业知识能够帮助到您。
