家长很关心孩子在成长过程中是不是发育正常，而最关心的应该是孩子的身高问题了。除了遗传因素之外，孩子吃什么可以促进孩子骨骼的生长？吃些什么可以帮助孩子补充钙质？让孩子可以长高呢？下面第一宝宝小编来给大家介绍下关于孩子长高食谱有哪些。
根据专家相关报告研究发现：90%以上的女孩身高增长速度最快的年龄是11-13岁之间，而男孩是13-15岁之间。而在一年中间孩子长得最快的月份应该是春天的4-5月。
孩子吃什么可以长高？
1、菠菜
菠菜里面含有丰富的钙元素。不过很多孩子不喜欢吃菠菜。所以家长可以把菠菜当成辅料混在其它菜里。（孩子的身高比同龄儿童矮？看看影响孩子身高的因素）
2、胡萝卜
由于胡萝卜可以做成很多菜品，所以很受孩子的欢迎。而胡萝卜里的维生素A有助于合成蛋白质。
3、鸡蛋
大家都知道，鸡蛋里的蛋白质含量很多，对孩子的成长很有利，建议每天吃1-2个。
4、牛奶
牛奶里面的钙含量很丰富，所以一定要让孩子每天都喝，而且牛奶很容易吸收。
5、橘子
橘子里面的维生素A很丰富，和胡萝卜一样，有利于合成蛋白质。
6、沙丁鱼
沙丁鱼里的蛋白质与钙含量很高。而且它里面的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长很有利。
想要孩子长高，孩子的饮食要特别注意，一定要做到品种多，同时还要注意主副食、荤素、粗细粮的合理搭配，还要让孩子养成不挑食不偏食的习惯，保持饮食的均衡。还要多摄入一些优质蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。因为这些元素对孩子长高很有利。
孩子长高食谱推荐：
食谱一：
早餐：250ml豆浆、2片面包、1片奶酪、拌黄瓜豆腐丝、5个五香鹌鹑蛋。
加餐：1个苹果。
午餐：米饭、蒸玉米、熘肝片加柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：1个橙子、2个核桃。
晚餐：银耳红枣粥、1个花卷、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖浇菜。
加餐：250ml酸奶。
食谱二：
早餐：250ml牛奶、1个豆包、5个小西红柿、1个煮鸡蛋。
加餐：1个香蕉。
午餐：1碗八宝粥、100g小枣玉米面发糕、酥鲫鱼、草菇芥兰。
加餐：1个猕猴桃。
晚餐：红豆米饭、虾仁豆腐、50g蒜泥茄子、1小碗西红柿鸡蛋汤。
加餐：250ml酸奶。
另外，要想孩子可以长高，除了日常饮食之外，还要注意多运动与保持充足的睡眠，各位家长不妨试一试。家长要了解儿童长高的注意事项有哪些？，另外平时要多关注3-6岁孩子身体发育专题。