10、甘蔗
冬天里，甘蔗是清肺热的最佳食品之一。甘蔗里除了含有丰富的糖分与水分之外，还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素。
宝宝冬季吃水果注意事项：
1、气虚脾虚的孩子：少吃凉性水果
气虚，通常是指体弱；而脾虚，则是说消化系统比较差，肠蠕动比较慢。对于气虚脾虚的孩子来说，越吃寒冷的水果，就越会降低肠胃的蠕动，让肌肉变无力，另外吃多了还会因为消化不良从而出现腹胀。所对，肠胃功能不好的孩子，如果想要吃一些凉性的水果，一定要在午饭后、晚饭前吃，但切记不能过量。
2、虚寒的孩子：多吃温热水果
对于虚寒的孩子来说，平时要多吃一些荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对于虚寒体质的孩子来说是最好的补寒佳品。此外，如果孩子正在发烧或者某个身体器官正在发炎时，一定要避免吃这些温热类水果。另外，桂圆偏热，对于有高血压、心脏病的孩子来说，千万不要空腹吃。
3、容易感冒的孩子：要吃深色的水果
孩子感冒时，多吃一些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。比如芒果、黄杏、黄桃等，这类水果里的维生素C含量很高，而颜色浅的水果里的维生素C含量就会稍低些。冬天里维生素C含量比较高的水果推荐枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C可以增强孩子的抵抗力，对于抗感冒大有好处，对于通过吃维生素C片来补充身体所需，还不如直接吃水果。
4、孩子每天不要超过三种水果
水果虽然好吃，但是也要适量，家长要注意了，每天不经让孩子吃超过三种水果，而且一定要控制量。因为很多水果里的糖含量非常高，吃多了反而会引起孩子食欲的不振，同时还会影响孩子消化功能与对其他营养素的摄取量。
5、饭前饭后一小时后再吃水果
不管是在饭前还是饭后，孩子吃水果的时候，一定要距吃饭一小时以上时间，或者在午睡后起来吃水果。因为孩子的胃容量比较小，在快吃饭时，如果吃水果会占据一定空间，影响孩子正餐时对营养素的摄入量；而饭后立刻吃水果，其中的单糖物质反而会堵在胃中，这样就会出现胃胀气，还会引起便秘。
家长还要注意，冬天对于胃肠道消化功能不好的孩子来说，一定要把水果加热后再给宝宝吃，以免胃肠道受凉会出现消化不良的情况。当然，也可以将水果榨成果汁加热后给孩子喝。家长要知道如何合理安排儿童膳食，平时还要多看看关于3-6岁宝宝营养食谱专题。