冬季经常会出现雾霾天气，它会增加呼吸道疾病的发生率。而雾霾对孩子的危害远大于成人。因为孩子没有鼻毛，雾霾更容易侵入鼻腔；同是，孩子比较矮，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。所以除了做好日常的防护工作外，饮食也是一个重要的环节，那么雾霾天家长们给孩子吃些什么好呢？
1、多吃富含维生素的食物
因为维生素可以保证呼吸道减少被感染的机会。比如维生素A可起到保护上皮细胞的作用，如果缺乏就会让呼吸道上皮与免疫球蛋白的功能受到损害，从而引起呼吸道感染。所以，在雾霾天气，家长要让宝宝多吃一些富含维生素的食物，雪梨、各种新鲜水果蔬菜都是补充维生素的不错之选。（如何让儿童爱上吃蔬菜？）
2、多吃润肺的食物
润肺的食品可以及时排出肺部所吸入的毒素，有效的保养肺部，保证人体肺部的健康。润肺最好的食物为罗汉果，它可以防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒。而多吃木耳、银耳、莲子、百合等也可以有清肺效果。
3、多吃排毒的食物
多吃排毒的食物可以及时清除人体内的毒素。比哪萝卜就是最好的肺脏排毒食物之一。
另外，百合的排毒效果也非常好，它可以提高肺脏抗毒能力。
4、多吃菌类食物
菌类食物不但养生效果好，而且可以抗过敏，多吃此类食物在一定程度可以提高孩子的抗过敏能力，避免由雾霾而引起的哮喘等呼吸道疾病。建议多让孩子吃一些金针菇，金针菇里的蕈菌多糖可以提高人体的免疫力，且起到抗菌消炎的作用，它还可以缓解孩子出现哮喘，鼻炎等症状。
5、多吃杀菌类食物
雾霾天气里有大量的细菌。所以要多让孩子吃一些杀菌类食物。比如大蒜、葱，这样可以有效预防孩子会患上流感或呼吸道传染病。
除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
所以说，雾霾天气家长不但要做好孩子的日常防护措施，还要从饮食方面进行调节，提高孩子的抵抗力，帮助他们减少雾霾天气所带来的危害。家长可以了解下增强儿童免疫力的食谱推荐，平时多关注3-6岁宝宝饮食专题。