新妈妈产后恢复很重要，由于产妇在分娩时消耗大量元气，所以产后会出现气血亏损，体质虚弱，有的甚至出现贫血和轻度贫血等症状。因此产后新妈妈要补身体，分娩后的妇女膳食调理要有讲究，要有侧重。除了常吃的一些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1—3个月产后恢复期间内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。那么这些都有什么特别的吗？现在第一宝宝育儿网小编个您介绍：
（一）猪血：猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质，是能为人体吸收的血色素型铁，具有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
（二）猪肝：猪肝富含维生素a、c，每百克含维生素a10000单位，含维生素c20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
（三）黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。
（四）红枣（大枣）：红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素c和a。每百克红枣含维生素c500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。所以，分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。
以上就是产后恢复中可以帮助新妈妈补铁的四款膳食，另外，除了饮食恢复外，专家教您产后身心恢复全攻略！如果您还有任何疑问不妨登录我们的网站留言，相信您一定能得到满意的回复。