越来越多的准妈咪在怀孕期间会有运动的习惯。孕期适当的做运动，不但可以让孕妇不会增重太快，同时也有利于孕妇生产。但是并不是所有的运动项目都适合孕妇，而且在不同孕期适合做的运动项目也会有所不同。只有选对了，才能发挥运动的最大功效呢！下面跟着第一宝宝小编具体来了解下吧！
由于孕妇在怀孕期间多做运动对胎儿和大人都有多方面的好处，所以很多准妈咪们也想这通过做运动充实孕期生活，改善孕期不适、助于利顺产，但是因为身体的特殊性，很多准妈妈在运动项目的选择上犯了难，其实准妈咪做运动，孕早中晚期应各有选择。（孕妇超重会有哪些危险？孕期要不要节食）
孕早期多做有氧运动
游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以平均每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动都不能进行。
孕前喜欢游泳的孕妇可以适当进行，游泳让全身肌肉都参加活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。
孕中期可增大运动量
怀孕中期，也就是4至7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，在孕中期可以适当增加运动量。
早晚散散步是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力。走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。尤其在阳光下散步，可以借助紫外线杀菌，促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
孕后期慢做健身操
怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。
准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。
最后要提醒大家，准妈咪可以在产检时，最好咨询医院的专业意见，看看自己的身体状况可不可以做运动。另外，在做一些专业的运动时，最好由家人或专业人员陪同，以免会出现意外。知道了适合孕期孕妇的运动方案有哪些后，大家也要关注孕妇保健专题。