宝宝的降临给整个家带来喜悦，但对与新妈妈来说，是快乐与痛苦伴随的。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。所以新妈妈的产后恢复很重要。经常会有新妈妈在抱怨，生完宝宝后身体大不如从前了，经常这痛那痛。专家指出这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。那补钙要怎么补才有效呢？下面第一宝宝育儿网小编为您整理。
专家指出，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，营养专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
所以说产后新妈妈补钙要药补食补同时进行，才能达到正真补钙的效果。此外产后预防贫血可多吃鸡蛋，如果您还有任何疑问不妨登录我们的网站留言，相信您一定能得到满意的回复。