三、餐后喝一杯无糖绿茶，或者家里泡的茶水，可以刮油去脂。就算吃的不多，喝了绿茶也能降低食欲。、
经过医学研究，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、抗癌症、调节血压、血糖以及胆固醇的效果。但是绿茶不能多喝，因为市场上具有减肥功能的绿茶，通常都加入了菊巨纤维，这种纤维是可溶性纤维，可吸水，产生饱腹感。但是营养学家不建议过分摄取，因为人的肠胃可能无法耐受负荷过多的纤维素，那样很容易出现腹泻或者腹胀的副作用。
四、将地瓜洗干净连皮一起放在电饭锅里蒸熟了，连皮一起吃，吃完不到一个小时就可以感觉到便意。因为地瓜能将肠道中的粪便清洗干净，自然就有减肥效果了。
地瓜是淀粉类的一种，但是纤维的含量非常高，富含丰富的胡萝卜素，具有抗氧化作用。且地瓜中的多糖类物质，还可以预防动脉血管硬化，保持血管弹性。很多人都说不吃淀粉食物可以迅速瘦身，但是营养学家表示，淀粉在人体中扮演的是颜料的角色，可以帮助蛋白质和脂肪在体内的代谢，就均衡饮食的方面来说，这个观念是错误的。（强力推荐：适合新妈妈的产后恢复体操）
五、油炸的马铃薯热量很高吗，但是蒸的马铃薯确实很好的减肥食品哦。
马铃薯盛行于西方的饮食文化中，它是淀粉类的食物，虽然它的热量不是很低，但是它很容易让人有饱腹感。一颗马铃薯中所含的热量大约是200卡路里。因此，摄取的分量自然会减少。而且马铃薯中所含的脂肪含量相当低，只有0.3%。另外，马铃薯除了可提供糖类维持身体所需的能量之外，还含有丰富的蛋白质，及其它人体所需要的营养素维生素、维生素C、钙、镁等物质，比米饭的营养价值还要高。
六、产后坐月子开始就坚持冲泡燕麦片，取代一顿餐，其它两顿正常吃，并且搭配适量的运动，会瘦的很快。
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，并且含有丰富的水溶性铁质及葡聚糖，葡聚糖具有调节血液中胆固醇的功效，可以降低心血管疾病的风险，且水溶性纤维对于血糖及血脂肪的调控在人体实验上已获得证实。对于减肥的人来说，最珍贵的是燕麦片中含有丰富的纤维质，可以改善消化道功能，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。
燕麦片和马铃薯，地瓜都是主食中含纤维比较多的食物。燕麦中由降血脂和胆固醇的效果，每餐选择6~12勺子，就可以饱了。
哪些食物是营养师心目中的减肥圣品
如果只吃这些食物，通常会在短期事件里看到效果，但是只要恢复了以往的饮食习惯，体重就会节节攀升，反弹特别严重。即使吃的很少，也会在两餐之间有饥饿感，这个时候就需要凭借个个人的毅力了。营养师表示，除了意志力之外，可以用低热量的点心代替零食，即健康又没有负担。
如果主食吃的少了，容易会感到肚子饿。这个时候可以用蔬菜果腹。水果和蔬菜是由区别的，区别就在于所提供的热量不一样。水果的含糖量高，因为热量高，而一份青菜只含有25卡路里的热量，一份水果则有60卡路里的热量。所以，营养师建议，要想减肥，又觉得肚子饿，可以多吃点蔬菜，可以控制体重又有饱腹感。
除了控制饮食，产妇还应该多做运动配合减肥。比如说尽量进行快走，多爬楼梯，做些家务，自己带孩子等等，在家的时候尽量不要坐着不动。如果在产前体重已经增加很多，那么月子里就要控制吃油腻的食物。早餐和晚餐可以选择粗粮豆类煮粥，不但可以提供身体充足的维生素B和矿物质，也可以润肠通便，降低体重。
很多女人都会把生完孩子作为自己肥胖的借口，其实这种心理暗示也是无法降低体重的原因。每个女人都应该谨记，生育不是好身材的坟墓，改变自己的懒惰习惯和错误的饮食习惯，就可以做个漂亮的辣妈。如果你还有更多关于产后恢复方面的疑问，可以登录我们第一宝宝网产后恢复专栏寻找答案。